防老人癡呆五大習慣 運動最有效

英國卡迪夫大學的研究指出，規律運動、無抽菸習慣、保持身材、健康飲食和少量飲酒等5大習慣，有助降低失智症的發生，其中規律運動是最重要的一項。擁有健康的生活習慣比吃藥或預防治療還管用，不過根據研究數據，隻有少數人完全實踐這些健康習慣。


研究人員以2235名銀髮族男性為研究對象，並且調查他們的生活習慣與健康情形，並歸納出5個有助降低失智風險的因素，包括規律運動、無抽菸習慣、身材輕盈、飲食健康和少量飲酒。研究人員發現，有上述習慣的老人，罹患糖尿病、心臟病和中風的機率也較一般人低，但其中有無運動習慣對老人失智症的影響最大。


研究主持者表示，5項健康指標中，規律運動是最重要的一項，建議民眾一週可以運動五次、每次半小時。但隻有1%的人完全實踐這5項健康習慣，更有5%的人無法實踐其中任何一項。他認為，如果這些老人在35年前就實踐這些健康習慣，罹患失智症的比例將降低13%、糖尿病降低12%、心血管疾病降低5%、死亡率降低5%。

本研究刊登在《PLOS》科學期刊。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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