哪些零食青少年可以吃

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對于孩子能不能吃零食這個問題，其實沒有一個絕對的答案。因爲從青少年健康養生的角度來看，隻能是有些零食可以吃，而有些零食可以适當吃些，但有些是最好不要吃的。那麽，哪些零食青少年可以吃呢？

哪些零食青少年可以吃？

青少年可以吃的零食
諸如一些類似糧食類的零食，青少年可以放心選用，如全麥餅幹、全麥面包、粘玉米、烤紅薯等。另外一些飲品，如酸奶、牛奶、不含糖的果汁、蔬菜汁等，新鮮的水果更是不錯的小零食。這些零食含糖量少，富含維生素等，能促進腸道蠕動，幫助排便，防止毒素等在體内的淤積，能補充足夠的營養，而且還能減肥。
青少年可以适當吃點的零食
幹果類的零食，如腰果、核桃仁等，雖然營養豐富，但很容易上火，而且還不太容易消化，因此隻能少量吃點。市面上購買的果汁飲料等，含糖量稍高，遠不如飲用白開水更讓人放心。還有一些牛肉幹、魚片、火腿腸等小零食，經常食用的話，會在促進孩子長身體的同時，還會讓孩子橫向發展，超量食用的話，就有可能變成小胖墩了。
青少年最好不要吃的零食
糖類是最該限制的，因爲青少年正是長身體的時候，攝入過量的糖類，不僅會損傷牙齒，而且還容易使青少年患上糖尿病等。另外一些洋快餐如炸雞腿、薯條等是很多青少年都喜歡的，但這些東西沒有什麽營養，隻會讓人越來越胖。還有一些膨化食品，被稱爲垃圾食品，青少年更應該遠離。
對于零食，青少年可以在休閑的時刻，适量選擇幾種，但一定要爲自己的健康着想，不要等到出現問題，追悔莫及。