研究：飯後嚼口香糖可有助減重

根據國際知名電子期刊《Elsevier》研究發現，在午餐過後3小時內，嚼食口香糖，能維持飽足感，並降低想吃甜食的慾望。醫師提醒民眾，中秋節大口吃肉、吃月餅時，也要記得保持運動的習慣，或藉由嚼食口香糖，降低口腹之慾。

研究發現，3餐飯後嚼食無糖口香糖，平均一天可減少550大卡的熱量攝取，持續半個月能減少1公斤、一個月可減少2公斤。

榮新診所營養師李婉萍指出，根據資料顯示，中秋節過後高達6成以上的人，平均體重會增加1至2公斤，其中有4成未能恢復原本體重。以一餐烤肉約攝取4100大卡、一顆廣式月餅約800大卡，一位體重60公斤的民眾，需騎單車17小時，才得以消耗。

李婉萍提出「體重管理333」秘訣，包括3餐均衡飲食、一周運動3次、3餐飯後嚼食無糖口香糖，提醒民眾在中秋連假大口吃肉和品嚐月餅之餘，透過咀嚼無糖口香糖，降低口腹之慾，幫助減少熱量攝取，輕鬆維持健康體重。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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