哪些零食青少年可以吃

對于孩子能不能吃零食這個問題,其實沒有一個絕對的答案。因爲從青少年健康養生的角度來看,隻能是有些零食可以吃,而有些零食可以适當吃些,但有些是最好不要吃的。那麽,哪些零食青少年可以吃呢?

哪些零食青少年可以吃?

青少年可以吃的零食
諸如一些類似糧食類的零食,青少年可以放心選用,如全麥餅幹、全麥面包、粘玉米、烤紅薯等。另外一些飲品,如酸奶、牛奶、不含糖的果汁、蔬菜汁等,新鮮的水果更是不錯的小零食。這些零食含糖量少,富含維生素等,能促進腸道蠕動,幫助排便,防止毒素等在體内的淤積,能補充足夠的營養,而且還能減肥。
青少年可以适當吃點的零食
幹果類的零食,如腰果、核桃仁等,雖然營養豐富,但很容易上火,而且還不太容易消化,因此隻能少量吃點。市面上購買的果汁飲料等,含糖量稍高,遠不如飲用白開水更讓人放心。還有一些牛肉幹、魚片、火腿腸等小零食,經常食用的話,會在促進孩子長身體的同時,還會讓孩子橫向發展,超量食用的話,就有可能變成小胖墩了。
青少年最好不要吃的零食
糖類是最該限制的,因爲青少年正是長身體的時候,攝入過量的糖類,不僅會損傷牙齒,而且還容易使青少年患上糖尿病等。另外一些洋快餐如炸雞腿、薯條等是很多青少年都喜歡的,但這些東西沒有什麽營養,隻會讓人越來越胖。還有一些膨化食品,被稱爲垃圾食品,青少年更應該遠離。
對于零食,青少年可以在休閑的時刻,适量選擇幾種,但一定要爲自己的健康着想,不要等到出現問題,追悔莫及。



[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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