練瑜伽要重視對呼吸的鍛煉

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談起瑜伽，了解不深的人總是認爲它是一種形體的鍛煉，對減肥、排毒養顔有好處。其實瑜伽一詞來源于印度的梵文，是身心合一的意思。心理鍛煉、呼吸鍛煉和形體鍛煉是瑜伽的三大要素，其中形體鍛煉是最淺的層次，而心理鍛煉是最高層次，呼吸鍛煉則具有承上啓下的作用，是聯結身心的必由之路，所以練瑜伽一定要重視呼吸鍛煉。

呼吸對身體的影響

醫學研究發現，現代人的呼吸大多是胸式呼吸，給人的感覺是以胸部的擴張來帶動呼吸，這種呼吸比較淺，不僅供給人體的氧氣量少，而且對内髒器官和神經系統的鍛煉不足。
瑜伽的呼吸要求的是一種腹式呼吸，每一次吸或者呼都是由腹部來帶動，這種呼吸屬于深度呼吸，不僅能夠起到鍛煉腹部内髒和神經的作用，而且攜帶氧氣量大，對血液循環有促進作用，對肌肉和皮膚細胞再生也很有益處。
所以僅從對身體的作用來看，瑜伽的呼吸能夠提高消化吸收能力，促進胃腸蠕動，有減肥、美容的功效，還對心腦血管系統及神經系統有着保健效果。
呼吸對心理的影響

瑜伽對心理的鍛煉要求很高，達到高度入靜、忘卻外界、忘卻自己是其最高的目标，而人們長期受到外界各種幹擾和誘惑，忘卻外界很困難，更不要說忘卻自己了，這時調節呼吸就成爲幫助人們進行心理鍛煉的好辦法。
在練瑜伽靜坐時，通過注意自己的呼吸來以一念代替萬念，可以讓人将注意力迅速從外界轉移到自身的呼吸上，同時也能消除一些胡思亂想，有助于盡快達到入靜的狀态。我們國家傳統的養生方法中，不少修身養性的方法在開始也都強調要調身、調息，這裏的調息就是調節呼吸，據說這種方法曾經是道家修煉的秘訣。
綜上所述，呼吸的鍛煉在瑜伽養生中有着重要的意義，希望通過練習瑜伽來保健養生的朋友們，重視對呼吸的鍛煉，就能在追求健康的道路上達到事半功倍的效果，讓瑜伽發揮出更好的養生作用。