健身遠離病痛　77歲阿嬤練成健美選手

鍛鍊身體永遠不嫌晚，美國籍的Ernestine Shepherd就證明年齡不過是一個數字表徵，她已經77歲，但56歲才開始健身，照樣練出一身結實又健康的身材。
Shepherd接觸健身運動，是因為有一回她與她的姐姐Mildred Blackwell試穿新買的泳裝，但是兩人都對鏡子前自己的模樣很不滿意。
兩人決定開始鍛鍊身體，後來Blackwell在1992年因為動脈瘤過世，Shepherd決定連姐姐的份一起努力，她也因此擺脫高血壓、恐慌症、胃食道逆流還有憂鬱症的糾纏。
她還參加健美比賽，拿了兩次冠軍，並登錄在2010與2011年的金氏世界紀錄最老健美參賽者記錄上。
Shepherd還因此接受名主持人歐普拉的訪問，她說自己每天運動都不間斷，並有健康的飲食，藉著跑步與健走，讓憂鬱症遠離自已。
她一天隻攝取1700卡熱量，炒蛋除去蛋黃，早餐吃核桃與水，其他時候吃的是雞肉與蔬菜，現在也是一家健身俱樂部的私人教練。
Shepherd並不鼓勵學生都像她一樣走健美路線，最重要的是運動帶來的健康體魄，「不是每個人都想當跑者、當健美選手，最重要是找到你喜歡的，不論男女，記住年齡隻是一個數字。」


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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