婚姻壓力比想像中的還要多？！8個妙招，把壓力降到最低，找回微笑的幸福秘訣...第7項我們常遺忘了！

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喘口氣吧~婚姻壓力造成身體的影響跟抽菸一樣糟！ Photo／tw.anyelse.com你是否也是..一早張開眼睛就忙著打理孩子，趕著送孩子上學，然後趕著上班、下班、再接小孩，準備晚餐、洗衣服、整理家務…等，這些緊湊的生活步調，讓大多數的夫妻連說話的時間都沒有，…婚姻中要承受的經濟壓力、工作壓力…真的比想像中還要多。 婚姻壓力造成的影響跟抽菸一樣我們都知道壓力會轉化成慢性疼痛等身體上的疾病，而家應該是我們逃離外在壓力並感到舒適且放鬆的地方，當這個地方反而成為你的壓力來源時，你就沒有一個地方可以喘口氣。最近的研究顯示，婚姻中的壓力對身體健康所造成的影響，可能跟抽菸一樣糟。然而就算是最幸福的婚姻，夫妻雙方有時也會感到壓力來襲，最關鍵的問題是：你的婚姻或伴侶關係所帶給你的壓力指數有多高？要怎樣維持一個壓力指數低的婚姻呢？或許可以試試下列方式。 1. 追求性福就對了就算你覺得累或壓力大，做就對了！事實上，身體的親密行為能舒緩壓力，並讓你感到更精力充沛。性治療師指出那些規律地享受房第之樂的夫妻，對生活及他們的婚姻關係有較高的滿意度，而且他們覺得壓力較小。因此即便在你的性趣並不高時仍可以試試看，多數時候當身體動了心理感受也會跟著改變。 2. 多多擁抱對方如果真的是沒辦法追求性福時，經常抱抱對方也很好。一份以51對結婚或是住在一起的伴侶作為對象的研究，當從唾液來檢測他們身體裡的可體松（cortisol）這個代表壓力指數的賀爾蒙時，研究結果發現那些很常有身體上互動的的夫妻，就算只是抱抱、親親或牽手而已，壓力賀爾蒙的分泌通常較低。

Photo／www.gettyimages.com 3. 像團隊一樣一起做事當你們的意見不同時，別把焦點放在誰對、誰錯這件事上，而應該看看什麼才是行得通的。那些感情好的夫妻或伴侶會去分辨什麼才是真正的問題，並試著一起想辦法解決它，並釐清誰負責該做哪些部分。 4. 列出生活中的優先順序當你們有小孩時，通常對婚姻的滿意度會開始下降。當生活圍繞在日常生活中必須處理和承擔的責任時，會使得兩人不再像過去那樣受彼此吸引。要避免或改善這種情況，你們必須試著挪出時間來相處，例如像過去那樣去約個會，或是一起發現生活中的新鮮事。就算已經有小孩了，也應該把你們倆的關係經營放在最優先的順序上，因為當父母很快樂而且感情很好時，才能給孩子最多的愛跟幫助。 5. 時時表達感謝快樂的夫妻總是會常常表達他們對另一半的賞識與感激，而時時對另一半的付出表達感謝之意更進一步的好處是，會讓他更願意繼續付出更多。 6. 傾聽你的另一半傾聽是有助於降低婚姻壓力的關鍵，絕大多數的爭吵其實是源自於希望對方能聽進自己所說的話而起。當另一半有話要說時，試著忍住自己的舌頭而不要打斷他，或許可以訂一個說話的時間，例如每個人都可以有5分鐘不被打斷的說話時間，並確定自己真正聽進對方想說的了。 7. 自己的休息時間你可能把你的時間大多花在家庭生活上，但能有一點自己的時間、或是一點和朋友相處的時間也是很重要的。夫妻雙方都必須有自己的時間去做自己想做的事，這樣你們不僅可以有源源不絕的話題可聊，在分開的時間裡所湧現的思念，也能為你們的關係帶來新鮮感。 8. 一起找樂子吧婚姻不只是一起付帳單、打掃房子跟照顧小孩而已，你們也要一起從事讓兩個人可以開心的活動，這能創造純屬兩人的快樂回憶，也能讓你們好像重新戀愛般一起重溫過去的美好感受。結婚後才知道，並不是從此就過著幸福快樂的日子了，婚姻裡隨著生活大小事而來的壓力常常讓人到喘不過氣來，看另一半也可能因此越看越討厭。經營婚姻的學問真的很多，但絕對值得花心思來盡量減低婚姻裡的壓力，畢竟，身邊的這個人要跟你一起過一輩子的。 【延伸閱讀】 少年夫妻老來伴－夫妻吵架不傷感情的七大原則為什麼變成這樣？小孩出生後，性生活不再那樣美滿了！不吵架，甜甜蜜蜜白頭偕老的五個秘訣！
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