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增加精子數量

在年輕的時候考慮要孩子。儘管女性有育齡期這一說法，但是40歲以後的男性是很難讓女人懷孕的。

50歲之後，根據基因和其他因素，男性精子數量會極度減少。

每天最多喝1到2杯酒。醫生建議，為了不影響精子數量，每週最多只能喝5到7杯酒。

不要長時間泡熱水澡，減量少在桑拿和蒸汽房中的時間。
• 不要把筆記本電腦或其他電子產品，放到你的腹股溝上。硬體會升溫，所以最好買個電腦桌，避免腿和電腦直接接觸。

戒煙。尼古丁和酒精一樣，會減少精子數量，降低精子活性。[1]

選擇不會給睾丸帶來太多壓力的運動方式。
• 如果害怕損傷腹股溝，你可以佩戴防護杯。
• 選擇寬鬆的運動服裝。
• 經常鍛煉有助於提高精子數量。超重的男性很難讓女性懷孕。

保持腹股溝的低溫。體溫升高會減少精子數量。睾丸之所以是懸在外面的，就是為了保持低溫。

其他藥物也有可能會有這樣的副作用。所以，如果你打算要孩子，在服藥之前，一定要看說明並諮詢醫生。

挑選運動的方法。避免長時間騎車。自行車短褲和座位的壓力，會讓精子升溫，還可能損傷靜脈。[2]

避免使用處方葯。抗抑鬱劑和治療脫髮的藥物，會使精子數量減少。

 計劃性行為

讓女孩停止服用避孕藥和佩戴避孕設備。

避免使用潤滑油，它會影響受孕幾率。

• 理想情況是在準備懷孕前的1到2月，停止服用避孕藥。不同的女性，激素分泌水平也不同。
• 如果她使用子宮內避孕器，那麼她需要在懷孕之前的前幾個月，手術摘除它。
  
  

生理期的長度有很大區別。
• 有些女人的生理期不是很規律，每個月的時間都不一樣。

避免在性交時使用避孕套和殺精劑。

如果生理期更長的話，那麼可能第20天才是排卵期。[3]

了解她的生理期。你需要知道它開始和結束的日子。

精子在女性體內可以保持6天的活性。
• 這期間性交次數越多，女性懷孕的可能性越高。
• 卵子從排出經輸卵管進到子宮的這段時間，懷孕的可能性更高。
• 排卵之後性交，會減少懷孕的幾率。卵子排出之後的壽命大概只有1天。[5]

計算排卵期。生理期結束後的第14天是排卵期。

排卵期前一周增加性交次數。月經週期後的一周，增加無保護性行為的次數。[4]

 懷孕小貼士

一年的無保護性行為之後，還是沒有懷孕，如果你擔心不孕不育，可以諮詢醫生。

接受治療。你和你的愛人需要先接受測試，確定你倆到底誰有問題。

每周至少3次性生活。如果你和你的愛人性慾都不強，你們可能需要尋求幫助。

找心理輔導、嘗試冥想或者參加一個你喜歡的活動，可以幫助減壓。

購買檢測排卵的工具。你可以在前幾個月，用工具檢測自己的排卵期。你越了解自己的身體，就越能規劃好性交的時間。

減壓。壓力太大會影響懷孕幾率。如果在懷孕這件事上，你給自己太多的壓力，這只會適得其反。

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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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