天氣寒冷 - 洋蔥式穿法加強保暖!!

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超強冷氣團來襲，全台急凍，連溫暖的南台灣也出現了低溫．但這樣的低溫也抵擋不了有運動習慣的人對運動的熱情吧！但在寒冷的冬天裡運動，更需要注意身體保暖。

運動會產生能量，使人在運動一陣子後可以感覺到溫暖．因此在從事運動時不要穿得過於溫暖，過於溫暖會導致更容易流汗，而流汗會增加感冒的機會．因此運動時建議採用洋蔥式穿法：內層為排汗衫，中間為一般毛料衣物，最外層則為防水防風的外套，可是運動時流汗程度增減衣物．必須注意避免穿著棉質衣物，因為棉質衣物會吸附水分，潮濕的衣物也會增加幹帽的機會。另外，最常讓人忽略的是頭部的保暖，頭部血管及汗毛多且粗，因為由頭部散出去的熱量佔了人體總散熱的大部分，因此建議配戴適合所從事運動的頭部保暖裝置如帽子等。

長時間在室外運動會使呼吸道接觸過多的冷空氣，可能導致過敏的現象，在從事較溫和運動如健行或健走時使用口罩可避免直接和過多的冷空氣接觸，但口罩恐怕不適合籃球等其他耗氧劇烈的運動，因此若感覺身體不適時，建議馬上休息。除了保暖外，注意補充水分也較夏天來的重要，因為在天氣冷時不易感覺到口渴，因此常會有脫水情形發生．把握以上幾點要點，也能在寒冷的天氣裡享受運動的樂趣。

關心身邊朋友及家人讓我們一同分享!!再也不怕寒流來襲!!

文章來源:

http://loveherbshare.blogspot.in/2015/02/blog-post_7.html

參考資料及圖片來源:
http://goo .gl/cfWyrZ[url]http://www.whatkatiedoes.net/category/eye-candy/fashion/page/2
[url]http://eloquentscience.com/2012/06/cold-equivalent-potential-temperature

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]