看完這些才發現，以為放鬆的方式才是造成腰痠的「主因」！

久坐辦公室，腰椎感覺不舒服？一定是日常累積的錯誤動作！以下有哪些是你以為的放鬆其實反而造成負擔呢？腰椎不好的朋友一定要收著~  採用墊腳物減輕腰部過凹                    錯誤     通過屈膝以避免彎腰                      錯誤       抱重物時貼近身體                       錯誤  採用墊腳物使膝高於髖          椅子太高腰部過於下凹  貼近踏板並且使用安全帶    座椅與踏板過遠腰部曲線過度背部挺直、腹肌收縮、屈膝    "老婦人式"頸背部張力增加平枕、側臥、屈膝可有效放鬆  高枕會增加頸肩、背部張力對膝關節支撐可使腰部休息           加重腰部凹陷via


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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