看了這個還敢在晚上鍛煉嗎?

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鍛煉是一件好事，不過我們會發現，現在越來越多的人喜歡在晚上吃完飯以後出現鍛煉，那麼晚上鍛煉真的會有效果嗎?有人說，晚上鍛煉就是沒病找病，那麼這樣的說法真的合理嗎?下面就為大家講解一下吧!錯誤時間+積極鍛煉=找病!晚上鍛煉是壞習慣?

要知道，在一些大城市，晚上下班後可是健身房裡最熱火朝天的時段啊!“生命在於運動，可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響，腦子裡兩個小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間!”“爸媽都是晚上出來鍛煉，早上要買菜，給我們做飯，只有晚上才能出來打拳跳舞!”晚上鍛煉會越練越沒勁先講兩個案例吧有個陝西病人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉。”他驚訝的說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”

“那你都什麼時候運動呢?”“晚上啊!”醫師說，原因正在於此!白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落後。在十堰，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。早起鍛煉也要“必待日光”《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。醫師在此告訴大家：鍛煉要講時間!尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再來運動。運動，讓咱們跟著太陽走吧親們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準時間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。醫師提醒，一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。小小的鍛煉時間，竟有這麼大學問!盤點5大鍛煉誤區天氣轉暖，很多女孩子為了塑造一個好身材，開始進行體育鍛煉來甩掉身上的脂肪。正確的體育鍛煉方式確實有益健康，但若盲目運動，則可能獲得相反的效果。俄羅斯《共青團真理報》就指出人們在鍛煉過程中通常存在的五大誤區。1，鍛煉不循序漸進幾乎所有剛開始運動的人都會犯的基本錯誤是，第一天的運動量過大，導致第二天疲憊不堪。其實剛開始鍛煉時運動時間無需過長，如果因此前未受過專業訓練而導致運動過程中肌肉疼痛，則必須停止運動來進行長時間的恢復。2，超負荷鍛煉鍛煉不能超負荷，否則會損傷身體。可以購買心臟監測儀，以便在慢跑、散步以及做伸展運動時檢測心跳是否正常。運動時的正常心跳速率不應超過140至155次/分鐘。3，運動鞋不合適最好準備一雙合適並且質量好的運動鞋，否則可能會使腿部、背部乃至內臟器官受影響。盡量選擇透氣、抓地力強的運動鞋，可以在運動時促進腿部的血液循環。4，游泳是最安全的運動游泳被認為是最安全的運動，但專家認為，這項運動只適合那些游得足夠好並且速度足夠快的人。如果可以在20至22分鐘內游完1公里則適合選擇游泳進行鍛煉。5，沿道路騎自行車沿著道路騎自行車，也屬於不太激烈的有氧運動。但是騎行需要有清潔的空氣，同時要注意道路顛簸度及道路的交通安全性。因此綜合上述因素來看，騎車並不是最好的鍛煉方式。結語：從上述的知識我們也可以看出，其實晚上鍛煉對於健康的危害也是有的，因此平時我們最好在白天的時候鍛煉。鍛煉對於健康的好處是非常的多的，不過前提是正確的鍛煉哦!上述就是關於鍛煉的知識，希望可以幫助到大家!

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