看了這個 還敢在晚上鍛煉嗎?

鍛煉是一件好事,不過我們會發現,現在越來越多的人喜歡在晚上吃完飯以後出現鍛煉,那麼晚上鍛煉真的會有效果嗎?有人說,晚上鍛煉就是沒病找病,那麼這樣的說法真的合理嗎?下面就為大家講解一下吧!錯誤時間+積極鍛煉=找病!晚上鍛煉是壞習慣?

要知道,在一些大城市,晚上下班後可是健身房裡最熱火朝天的時段啊!“生命在於運動,可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響,腦子裡兩個小人就在打架,爭著喊:是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間!”“爸媽都是晚上出來鍛煉,早上要買菜,給我們做飯,只有晚上才能出來打拳跳舞!”晚上鍛煉會越練越沒勁先講兩個案例吧有個陝西病人,退休後每晚都到球場去跑步、跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭暈,血壓也偏高。來就診時,醫師告訴他:“你的身體需要運動鍛煉。”他驚訝的說:“我每天都有運動鍛煉,這兩三年來都沒有停過。”

“那你都什麼時候運動呢?”“晚上啊!”醫師說,原因正在於此!白天鍛煉是養陽氣,晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛煉效果,還會傷身子。如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛煉,老人們也不甘落後。在十堰,有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了。《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。看,幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了,晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。早起鍛煉也要“必待日光”《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉,還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。有些老人家晨練太極,常常在早上五、六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練。醫師在此告訴大家:鍛煉要講時間!尤其是秋冬二季,不是說起得越早,對身體越好。如果太陽都還沒出來,在涼風中打太極,那不是鍛煉身體,反而是在找病受。果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再來運動。運動,讓咱們跟著太陽走吧親們,看到了吧,鍛煉雖是好事,但也要看準時間。晚上最好不練,早上鍛煉要等太陽升起,還要注意避開大風大雨,大寒大暑。醫師提醒,一天也分四季,白天升發,像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧。小小的鍛煉時間,竟有這麼大學問!盤點5大鍛煉誤區天氣轉暖,很多女孩子為了塑造一個好身材,開始進行體育鍛煉來甩掉身上的脂肪。正確的體育鍛煉方式確實有益健康,但若盲目運動,則可能獲得相反的效果。俄羅斯《共青團真理報》就指出人們在鍛煉過程中通常存在的五大誤區。1,鍛煉不循序漸進幾乎所有剛開始運動的人都會犯的基本錯誤是,第一天的運動量過大,導致第二天疲憊不堪。其實剛開始鍛煉時運動時間無需過長,如果因此前未受過專業訓練而導致運動過程中肌肉疼痛,則必須停止運動來進行長時間的恢復。2,超負荷鍛煉鍛煉不能超負荷,否則會損傷身體。可以購買心臟監測儀,以便在慢跑、散步以及做伸展運動時檢測心跳是否正常。運動時的正常心跳速率不應超過140至155次/分鐘。3,運動鞋不合適最好準備一雙合適並且質量好的運動鞋,否則可能會使腿部、背部乃至內臟器官受影響。盡量選擇透氣、抓地力強的運動鞋,可以在運動時促進腿部的血液循環。4,游泳是最安全的運動游泳被認為是最安全的運動,但專家認為,這項運動只適合那些游得足夠好並且速度足夠快的人。如果可以在20至22分鐘內游完1公里則適合選擇游泳進行鍛煉。5,沿道路騎自行車沿著道路騎自行車,也屬於不太激烈的有氧運動。但是騎行需要有清潔的空氣,同時要注意道路顛簸度及道路的交通安全性。因此綜合上述因素來看,騎車並不是最好的鍛煉方式。結語:從上述的知識我們也可以看出,其實晚上鍛煉對於健康的危害也是有的,因此平時我們最好在白天的時候鍛煉。鍛煉對於健康的好處是非常的多的,不過前提是正確的鍛煉哦!上述就是關於鍛煉的知識,希望可以幫助到大家!


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