仰臥起坐瘦肚子？　減重「局部瘦」全是迷思

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▲國健署健康體重管理諮詢專線統計3年發現，國人最常見的減重迷思就是誤以為特定運動可以瘦局部。（圖／記者陳鈞凱攝,2015.3.17）記者陳鈞凱／台北報導
怕瘦不下來？衛福部國民健康署推出健康體重管理諮詢專線「0800-367-100」，由專業人員依據個人健康狀況，擬定客製化的健康飲食及運動方案，國健署強調，只要完成6周的專線個案體重管理計畫，至少可瘦4公斤；且專線分析發現，民眾減重最常見的迷思就是不知道脂肪是全身性分布，沒有特定運動可以瘦局部。
國健署是自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800-367-100（瘦落去、要動動）」，讓民眾使用市內電話與Skype免費撥打，解答飲食、運動及體重管理等問題。
國健署副署長游麗惠表示，專線上路3年多來，累計服務通數達1萬5038通，服務7722人次，其中657人加入個案體重管理計畫，有172人成功減重625.1公斤，平均1人減重3.6公斤；減最多者，10個月減重17.8公斤。
6周保證可瘦4公斤！衛福部雙和醫院復健科主任劉燦宏說，只要加入體重管理計畫、乖乖遵守飲食及運動建議，6周絕對看得見效果，以專線經驗，平均可瘦3至4公斤。
專線進一步分析民眾來電，發現「有沒有只瘦局部的運動？」是民眾最常見的迷思，誤以為騎腳踏車能瘦大腿、仰臥起坐可瘦肚子。
劉燦宏強調，沒有特定運動能「只瘦局部」，因為人體的脂肪堆積屬於全身性分布，要腰瘦必須先全身瘦，否則光做局部運動、不消脂，頂多體態變好一點，體重依舊不變如山，他建議，若想局部雕塑體型的話，需實行有氧運動代謝體脂肪，再搭配局部阻力訓練。
此外，有些人為求快速減重，吃得非常少，甚至乾脆不吃，導致每日熱量遠低於基礎代謝率，長期導致營養不良，反引發精神不濟、掉髮、月經失調等副作用；或是運動前後1小時仍吃東西，消化不良，或者吃的太多，運動效果反而打折。
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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]