偷偷告訴你魔鬼身材是這樣練出來的，一定要好好學學喲！

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，９組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30－45秒。為美好身材來挑戰吧！


第一組、15個burpees



第二組、50個深蹲



第三組、45秒平板支撐



第四組、100個跳躍擊掌



第五組、50個仰卧起坐



第六組、1分鐘靠牆靜蹲



第七組、40個跪姿俯卧撐



第八組、35個跳躍箭步蹲



第九組、30秒高抬腿



[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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