肩頸一直都這麼硬！！「9個動作」解救你的頸椎，低頭族的福音！

今天要推薦 9個 簡單的小動作，幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，而且，回家的捷運上就可以開始做囉！學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~

1.雙掌擦頸用左手掌來回摩擦頸部，10秒後，開始捏後頸。然後還右手。有助於頸部放鬆。
2.左顧右盼 頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。


3.前後點頭把頭盡量向前伸，停留3秒， 再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先右後向前旋轉20、30次， 再向前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。 保持幾秒鐘。再換左右手。

6.搖頭晃腦左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抵 雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
圖片來源8.仰頭望掌雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。 將頭仰起看向後手背。保持5秒。


9.放眼觀景眼球順時針，逆時針運轉。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
省下按摩費用， 這9 個小動作都很簡單喔！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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