千萬別趴睡！8成民眾都會犯的12大「睡眠大忌」，原來這就是你總是睡不好、睡不飽的真相！

(Source: MyThinks) 根據網站MyThinks的報導，越來越多人受睡眠品質不佳所苦，有研究指出，在這之中有將近8成的人是因為犯了以下這12個「睡眠大忌」！一起來看看自己是否也在不知不覺中影響自己的睡眠品質吧：

睡前不要喝太多水或含糖飲料

盡量在固定的時間上床睡覺

把電子設備遠離你的床和腦袋

不要躺在床上看書、看累了就直接睡

避免使用有發光效果的鬧鐘

睡前兩小時內不要進食

睡前三小時內不要做激烈運動

手腳冰冷會更難入睡，建議可以穿着襪子或是把手腳包起來

維持睡前SOP：上廁所、刷牙、躺上床

睡前4小時內不要喝咖啡因

不要為了省錢而買難睡的床墊

側睡會比躺睡或趴睡更舒服 原文出自：MyThinks


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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