34張「看了保證不會再練錯」的肌肉分佈圖，不要再傻傻浪費時間在錯誤的訓練了！

這樣訓練才能事半功倍。
人體共有639塊肌肉，每一個動作都需要兩組隨意肌互相配合才能完成。加強體育鍛鍊能夠增強肌肉力量，但不同的動作鍛煉的肌肉群不同。下面這些圖片展示了不同動作使用的肌肉，想要練就完美的身體曲線，一定要對自己的身體有足夠的了解。一起看一下吧！
 
▼想要練就流暢的肌肉線條，必須進行適當的力量訓練。

 
▼不同的動作使用的肌肉群不同，你也許經常做這樣的訓練，卻不知道哪一塊肌肉得到了鍛煉。 

 
▼運動時的拉伸很重要，這不僅可以避免受傷，還能讓身體線條更加流暢。








 
▼脖頸疼痛時可以做這樣的動作，讓頸部的肌肉得到鍛煉。


 
▼腿部拉伸可以鍛煉大腿和側腹部的肌肉。








 
▼背部疼痛時可以躬身低頭，這樣就能活動背部的肌肉。

 
▼平時多做這樣的動作，能夠防止脂肪堆積。









 
▼跑步後一定要做腿部拉伸，這樣小腿才不會變粗。


 
▼完美的臀型也是美麗的標準之一，不要小看這些動作。








 
▼上半身運動也很重要，平時在辦公室也可以做這樣的動作。










 
▼小肌肉群很容易被忽視，但它們決定著人的體型是否美麗。


 
站立、走路、彎腰……每一個動作都需要強壯的肌肉力量。即使體重維持不變，骨骼肌從三十歲起，也會逐漸減少。想要凍住年齡，不僅需要保養皮膚，更需要進行肌肉訓練。肌肉對身體代謝、骨骼保護等都有重要的作用。分享出去，讓大家看到這些圖片，明白自己該如何做最正確的訓練吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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