精選》說「我願意」前先學著面對婚禮恐慌症！

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▲（圖／ELLE）大中小 TEXT/IRIS PHOTO/GETTY,電影劇照婚期就要到了！但在忙碌準備婚禮的同時，甜蜜伴隨著爭吵、不安，也許妳也正擔心著這段婚姻會不會成功、怕自己說「我願意」說得太匆促，負面悲觀的想法無法自抑地浮現……婚禮恐慌症（Gamophobia）來了，我們該如何面對？

關於婚禮，在說「我願意」之前，新郎新娘臨陣脫逃的劇情，在好萊塢可以列舉出一百種情節：《新娘大作戰》：安海瑟威為了辦婚禮跟作風強勢姊妹淘翻臉，臨到走上紅毯的那一剎那，才發現自己一直是在未婚夫面前壓抑自己意見的小乖乖，因此在踏上紅毯的前一刻，決定轉身做自己。
《美麗翹家人》：瑞絲薇絲朋即將風光嫁給紐約市長的兒子，但她在走上紅毯之後，才發現自己最愛的，不是這個所有女人心目中的白馬王子，而是自己的初戀情人，因此在最後一刻發給了準新郎好人卡。
《愛上新郎》：因為求婚橋段實在太感人，女主角珍妮佛羅培茲差點要跟青梅竹馬結婚了！最後她忍不住脫口：「我覺得我們當朋友比較好。」沒想到新郎也鬆一口氣：「還好妳先說了。」
《甜姐不辣》：卡麥蓉狄亞茲和姊妹淘誤闖婚禮，尿急找廁所不小心找到了新娘房，才發現新娘正因為婚禮恐慌而喘不過氣來……

在好萊塢電影裡，在最後一刻提起婚紗裙襬跟別人跑，或是拋下眾多張口結舌的賓客獨自走出禮堂，總是讓人擊掌叫好或熱淚盈眶，看起來或許很浪漫。但在現實生活裡，要在婚禮前一刻走人，可沒這麼簡單。一場婚禮，是雙方家族朋友、兩人感情累積、集所有壓力的總和。多數的我們，可得提起精神，跟婚姻恐慌症這個大惡魔奮戰。

當童話故事成了驚悚片婚姻是兩個愛到盲目的人的結合，許多面對婚禮恐慌症的人，等真命天子出現、等結婚，已經等了2、30年，正以為自己就這麼幸福快樂一輩子，但臨到婚期接近，才發現自己呼吸急促、情緒焦躁、自我懷疑，拚命找未婚夫碴，甚至希望這一陣子最好都不要見到他……
別說別人了！正在捧著這本ELLE WEDDING策畫婚禮的妳，看起來好像幸福甜蜜，但是心底是否也有一絲絲不安，真的要跟某人就這樣過「一輩子」？我以後還可以在客廳翹腳吃垃圾食物嗎？婚後萬一錢不夠怎麼半？萬一他失去新鮮感怎麼辦？結婚了還可以加班到十點嗎？以後沒有爸媽幫我洗碗倒垃圾，我活得下去嗎？

6成以上新人有婚姻恐慌據婚禮網站調查，台灣有62％新人坦承自己有婚前恐慌症。而這些讓她們感到恐慌的理由中，最多的是怕自己「無法適應婚姻生活」。其中「擔心婆媳、或姑嫂妯娌等問題」也佔了絕大部分。引起婚姻恐慌的原因，常常是因為對生活方式轉變的害怕、對未來缺乏安全感、對婚姻期望過高，甚至是金錢價值觀的不同……都會讓新人有了在進結婚禮堂前一刻踩剎車的念頭。
要怎麼分辨自己得了婚姻恐慌症呢，以下這幾個症狀妳可以小心留意，不管是妳或未婚夫，早期發現，就可以早期治療（說得好像跟癌症一樣恐怖）：
1. 對這段婚姻常常會有負面的想法：妳發現自己最近的口頭禪是：「現在都這樣了，以後結婚這麼辦？」輕易就對兩人未來判下死刑。
2. 妳正在放大對方的缺點，或是用高標準檢視他，搞得另一半壓力很大。
3. 妳發現自己常對另一半及家人發脾氣，反覆無常。
4. 寧願加班或與姐妹淘鬼混，就是不想要跟未婚夫約會。
5. 有時候生理反應會伴隨心理情緒：妳發現自己心跳加快、呼吸困難，失眠、暈眩，甚至更常哭了……

如何解套 part1可別以為婚姻恐慌症就像傷口結痂一樣擺在那邊，過一陣子就會掉了。美國心理治療網站healthtopia提供了以下療法：
認知行為心理療法：這就是傳說中的CBT（Cognitive Behavioral Therapy）。在認知心理學上來說，婚姻恐慌常常是跟心底的壓力或記憶有關。有可能妳對未婚夫的交友狀況早就擔心，或是對兩人的財務狀況有所憂慮，但還沒論及婚嫁時，壓抑著或擺在心裡也就罷。行為療法這時候會是著將妳心裡深處的負面情緒及想法挖掘出來。與諮商師聊聊，他們會協助將這些與婚姻有關的聯想，用更正向思考的方式看待。
爆炸療法：婚姻恐慌症的患者通常是很壓抑的。比如對於跟公婆相處這件事，在當男女朋友的時候，能避則避就算了，不過一但結婚，互動往來就更頻繁，逢年過節更是得要稱職地扮演好媳婦腳色。且不只是妳在挑剔公婆，公婆也正用放大鏡檢視妳：這女孩夠格嫁進我們家嗎？是好媳婦的料嘛？在婚禮之前，鴕鳥心態於事無補，心理諮商師會建議你跟未婚夫開誠佈公，把自己的擔憂一股腦地傾吐出來。妳會發現這樣做之後，自己會輕鬆平靜許多，同時另一半也能了解妳的問題，協助妳一起解決面對。

如何解套 part2家人療法：雖說婚禮常常是為了滿足雙方長輩而舉辦，但是如果處理婚禮細節讓妳感到壓力，妳也不應為滿足家人期待，而把壓力全放在自己身上。適時地跟家人分享妳的疑惑和緊張，妳會發現，家人是妳永遠的避風港。
打坐冥想：如果妳對婚姻感到焦慮無助，打坐冥想、釐清思緒可能會有用。因為有時妳只是被婚禮太多的細節沖昏了頭──婚紗、婚宴場地、喜餅、定親迎娶……這大大小小的細節怎能不累人呢？有時不免就會牽怒另一半，甚至對未來灰心。如果妳能找段時間讓自己打坐冥想，或者是泡澡放鬆一下，把待辦事項一一列表，分配工作請另一半或家人幫忙，也許妳就不會這麼煩躁了。＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》[延伸閱讀]>>婚後怎麼過？保證讓夫妻一輩子甜蜜的幾件小事>>【跪婦相談室】找個好老公不如找個好騙的老公>>這15點打勾一半證明你們的愛情很健康>>同居前必看！8件你們一定要先搞清楚的事>>我幾歲可以結婚？用數學公式就可以算得出來！

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