兩岸網路新詞／賴床族　就是俗稱的愛睡懶覺一族

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賴床族。大中小賴床族，就是俗稱的愛睡懶覺一族。嚴寒冬季，很多人都過著披星戴月、早出晚歸的生活，一到週末，大家就閒下來，於是就睡懶覺，不起床，成為了徹徹底底的『賴床族』。根據互動百科解釋，有些人賴床成了習慣，哪怕能多在上頭賴個30秒，也甘願。賴床，其實並不一定是壞毛病，冬天賴床5分鐘，對身體反而有益。表現九寒天起床，對許多人來說是一種極其考驗毅力的事情。冬天賴床已成為很多人都有的習慣，甚至有網友形容『起床靠毅力，洗澡靠勇氣』。每天早上鬧鐘一響，其實她就已經醒了，但是迫於天氣的原因，還是會在溫暖的被窩裡停留一會兒才起來。睡到自然醒，應該是人生美好的事。尤其是醒了，不必急著下床，而能繼續在床上『賴著』，更是幸福。益處一直以來，我們都聽說賴床對健康無益，但新浪微博裡的一則消息宣稱：冬天在被窩裡賴5分鐘，不但能讓處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，還能使正在休息的血液逐漸清醒，相反，如果醒來後一下子爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。而且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來便會頭暈。這條微博發布後，很快在網上引起了熱議。武警重慶總隊醫院神經內科主任羅宇表示，此說法有一定的道理，夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體各部分機能還沒有恢復，就會出現頭暈、心慌等現象，但是對於年輕人來說，猛然起床對身體並不會造成太大影響，這些不良現象更多地是出現在老年人身上。賴床的時間控制在5分鐘左右，是比較合理的，如果再長一點，就很容易陷入『病態賴床』的狀態。而且所謂『有益身體』的賴床並不是繼續睡覺，而是在床上做一些活動手腳、頸部的運動，為冬天暖身起床做準備。應對
1、逐漸改變習慣賴床的最主要原因是睡不夠，睡飽就不需要賴了。因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。做起來並不難，但需要一段時間練習，更重要的是自己的決心，去改變不健康的生活形態。想提早上床時間，夜貓子可能需要幾星期來練習改變。每天試著提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，到能入睡了，隔天再把上床時間往前調，通常不需6星期，你就可以找到自己的睡眠節奏，順利建立新的睡覺、起床模式。而好不容易建立的規律作息，就不要隨意又打亂了，例如不要一到週末又通宵達旦，隔天再睡到中午，那身體又得重新適應，賴床也會重新回來找你。

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