健康不可錯過的6大最佳年齡

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10~13長個子，25~35生小孩，40~50提高情商“春生、夏長、秋收、冬藏”，古人講究依據天時、遵循規律。而在人的一生中，也有這樣的規律。美國最新研究發現，25~35歲是女性的最佳生育年齡。除了生育，人體還有很多最佳年齡，比如最佳矯正牙齒年齡、最佳長個年齡、最佳記憶年齡、最佳情商年齡、最佳護心年齡等，《生命時報》邀請專家告訴你健康不可錯過的最佳年齡。最佳生育年齡美國最新研究發現，和25歲前生孩子的女性相比，25~35歲之間生孩子的女性到了中年後身體更好，男性最佳生育年齡也是25～35歲。北京朝陽醫院婦產科主任醫師王素美認為，25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸管彈性好，容易平安分娩。且卵子的質量好，懷孕後，胎兒流產、畸形、痴呆以及罹患遺傳病的發生率低。而女性35歲後，受孕機會變小，自然流產率大幅增加。懷孕後容易並發各種疾病。王素美建議，盡量適齡結婚，在30歲之前完成生育。有懷孕計劃的夫妻應戒煙戒酒，遠離毒品、化學物質、長時間輻射等有毒有害環境。保證健康的生活規律，早睡早起，減輕壓力。最佳矯正牙齒年齡由於女孩的生長發育期要早，所以，女孩子在10~12歲矯正牙齒最好，男孩的最佳矯正年齡在11~13歲左右，北京協和醫院口腔頜面外科副主任醫師周煉表示，這個年齡段，孩子的乳牙基本換成了恆牙，恆牙牙根發育完全，矯正效果較穩定。同時，也需要利用青少年時，頜面部生長發育的潛力，以確保牙齒移動及牙槽骨改建的效率達到最佳狀態。矯正期間，周煉建議，必須保持口腔衛生，除了早中晚刷牙三次外，增加漱口的頻率。定期牙齒檢查、甚至洗牙。牙套的托槽、鋼絲掉的時候，及時找醫生。日常生活中，少吃甜食、硬的食物，多吃易於清潔的食物。最佳長個年齡嬰兒期和青春發育期是人的兩個生長高峰期，北京協和醫院內分泌科主任醫師潘慧表示，尤其是在10~13歲的青春發育期，受性激素和生長激素的影響，孩子可以平均每年增高7~10厘米，在此期間總共增加25~28厘米左右。而青春發育期，孩子的骨骼逐漸接近成熟，潘慧認為，絕對不可以錯過這個增高的黃金時期，多進行跳繩、跳高等彈跳運動，單杠、仰卧起坐等伸展運動，以及籃排球、羽毛球、體操等運動，促進骨骼延伸。其次，保證9~10個小時的優質睡眠，養成嚴格和固定的作息時間。在節假日尤需注意看電視或玩遊戲時間不宜過長。多吃蛋奶、豆類等物質，粗細糧、蔬果搭配均衡。最佳記憶力年齡英國倫敦大學學院認知神經科學研究所科研人員發現：人們在10~30歲時，能夠儲存更多的信息，記憶更牢。北京大學心理學教授沈政認為，記憶力存在個體差異，但一般6~20歲的兒童、青少年的記憶力最佳。這個時期，大腦就像一個大的書架，存儲的東西並不多，“書本”放在哪了能夠立馬知曉。隨著存儲東西的增加，年齡大了之後，易混淆一些相似點，因此經常找不到相對應的“書本”。清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師耿同超建議家長根據孩子的興趣愛好，進行早期教育，同時注意補充肉類蛋白。沈政建議，學齡兒童可以進行圖形、簡單概念的記憶；中學時代可以加強抽象記憶；大學時，多進行理論知識的記憶。最佳情商年齡美國麻省理工學院和麻省總醫院研究人員研究發現，40~50歲時情商高，最會察言觀色，此時人們對他人情緒狀態的判斷最為準確。沈政認為，人的情商從4歲開始具備，在對社會環境與周圍的人事關係的認識的基礎上發展，且一生都在不斷提高。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰則認為，情商是指既能識別別人的情緒，又能溫柔地堅持自己。50歲以後，有些人的脾氣會變得更加火爆，難以掌控，情商會有所影響。所以需要提高情商，我們情緒來了的時候，給情緒命名，接受、表達情緒，換一個角度去思考是什麼引發了情緒，同時認識對方的情緒。沈政建議，多去總結，發現自己的弱點與優勢，提高認知能力。最佳護心年齡北京中日友好醫院中西醫結合心內科副主任醫師曹啟富表示，由於精神負擔和慢性疾病負擔的壓迫，人的健康長期處於透支的狀態，50歲是冠心病、動脈硬化等心臟疾病高發期，尤其是這一階段的更年期女性。青少年的吸煙、喝酒等不良習慣加劇了心臟疾病的提早爆發，所以20~35歲之間也需要提前防護心臟健康。曹啟富建議，給自己減壓，保證正常的休息與睡眠時間；克服不良生活方式，尤其是對心臟損傷很大的吸煙、喝酒；飲食注意葷素搭配，遠離膽固醇、脂肪、糖類高的食物；除了每周一到兩次適當運動外，還要保持樂觀心態。