10款超創意又美味好吃的義大利面做法！超容易煮而且適合減肥的人吃！

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義大利面，又稱之為意粉，是西餐品種中國人最容易接受的。作為義大利面的法定原料，杜蘭小麥是最硬質的小麥品種，具有高密度、高蛋白質、高筋度等特點，其製成的義大利面通體呈黃色，耐煮、口感好。所以，正宗的原料是義大利面具有上好口感的重要條件。

義大利美食家和營養學家曾做過「麵條與健康關係」的研究，結果表明，只要遵循正確的烹制方法和合理配料，就可既享受意式面的美味，又擁有好身材。其奧秘就在於，義大利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。因此，義大利麵條還被用來調控糖尿病患者的飲食。

1.奶油蘑菇培根意麵

-原料：

意麵200g, 牛奶250ml, 奶油100ml, 培根4片, 洋蔥1/2個, 蘑菇6個, 黃油適量, 食用鹽適量,迷迭香適量, 黑胡椒粉

適量, 義大利乳酪適量, 小番茄/小金橘/歐芹適量

-步驟：

1. 燒開水，待開水滾開后加入少許鹽，然後圍著鍋內邊依次序灑下意麵。煮12min左右關火，撈出備用。

2. 將洋蔥切丁，蘑菇切片，培根切等寬片狀待用。將乳酪在擦絲器上擦出細絲，備用。

3.小火，將培根煎熟。將鍋洗凈，小火，加入小塊黃油（我個人不喜歡培根那個油的味道，如果喜歡培根的煙熏豬油味可以直接用培根油）融化，依次放入洋蔥、蘑菇、培根炒香。

4.香味出來以後，往炒鍋里倒入250ml牛奶和100ml奶油，將牛奶和奶油攪勻后，加入剛才煮好備用的意麵。待湯汁快收干時再加入少量食用鹽。湯汁基本收干后，盛出。

5. 意麵裝好盤以後，撒上少量黑胡椒粉、磨成絲的乳酪碎、少量迷迭香。放上小番茄和歐芹裝飾好即可。
-小技巧:
所有用料以2人份為標準。
2.濃番茄意麵

-醬原料:
去皮番茄罐頭一罐, 鹽, 番茄膏一罐, 糖, 牛肉末250克, 洋蔥中等大小一顆, 新鮮番茄中等大小一顆, 黑橄欖一把,意式干香料末
-步驟:
1. 洋蔥末炒到透明焦香
2. 加入牛肉末炒到干松
3. 倒入切碎去皮番茄罐頭，去皮新鮮番茄末
4. 小火煮稠后加番茄膏，攪勻
5. 加入干香料末，黑橄欖碎，不停攪拌煮至喜歡的稠度
6. 根據自己的口味加入鹽、糖調味
-小技巧:
1. 做的時候多攪拌，別糊了!
3.培根青醬意麵

-原料:
羅勒100克, 芝士碎40克, 松子仁40克, 蒜仁3瓣, 橄欖油130克, 鹽適量, 黑胡椒適量, 檸檬汁適量, 意麵適量,培根2片
-步驟:
1. 羅勒葉洗乾淨並瀝干水分，松子剝好、炒香，蒜仁剝好，芝士磨好
2. 將以上全部材料放進料理機中，磨入黑胡椒，加適量鹽，擠入新鮮檸檬汁，倒入橄欖油
3. 蓋好蓋子以後打至喜歡的程度（我喜歡顆粒感，只打了20秒左右）
4. 倒入消毒過的瓶子中，由於青醬很容易氧化變色，最後加入一層橄欖油隔絕空氣
5. 裝好瓶子好，開始煮麵，意麵放水中，煮至喜歡的硬度
6. 放少許橄欖油，下蒜片和培根
7. 培根煎至略焦即可加入意麵，用筷子翻動，使得意麵都沾到橄欖油
8. 關火后加入青醬，翻拌均勻即可
-小技巧:
1. 買的青醬和自己做的可是不一樣的滋味喲，還是建議自己做
2. 由於青醬帶芝士，一定要關火以後加入，拌均勻即可3.吃的時候可以加入一點炒香的松子仁作為裝飾
4.海鮮意麵

-原料:
青口, 蝦, 意麵(能用Linguini最佳), 橄欖油, 歐芹, 白葡萄酒, 大蒜, 新鮮小個紅辣椒, 黑胡椒磨粉,鹽-步驟:
1. 把面煮好(一般4-5分鐘，看麵條包裝盒上的時間提示)，放在一旁晾乾。不用太爛，否則不好吃而且賣相差。
2. 平底鍋里倒橄欖油，可適量多些，拍入一顆大蒜瓣，紅辣椒切細，一起炒出香味。
3.油鍋里倒入用清水洗過的青口貝，略翻炒，再加入蝦，烹上白葡萄酒，黑胡椒粉，蓋上蓋，用蒸汽烹煮，讓貝類開口。時間一般不用太長。
4. 煮好后的貝類和蝦一起倒上煮好的麵條，拌勻。撒上切細的歐芹，再拌勻。
5. 沒有華麗的外表，和複雜的烹飪，卻味道獨特分明，喜愛大海的人一般都會喜歡這樣的味道。
5.龍蝦意麵

-原料:
活龍蝦兩隻，手工義大利面300克。四人份材料, 中型番茄3隻切塊, 洋蔥一隻切碎, 橄欖油4湯勺，鹽、胡椒適量
-步驟:-1：
1. 先煮龍蝦。一般兩隻600克左右的龍蝦，用兩升沸水煮10－13分鐘即可。
2. 煮龍蝦的時候要在水中放入足夠多的鹽和胡椒，讓鹽味滲入蝦肉。
3. 我在兩升水中放了40克粗鹽和一茶勺黑胡椒。
4.水燒開后，將龍蝦從冰箱取出（通常這個時候它還在動），把蝦頭先放入鍋子里，然後蓋上鍋蓋，因為它還要在裡面掙扎撲騰一下。
5. 煮 13分鐘左右即可。取出后把蝦頭摘下，剝出蝦身和大鉗子里的肉，備用。

-2：
1. 炒鍋放橄欖油燒熱，加入洋蔥中火炒軟。
2. 在鍋中加入切成粗塊的番茄，翻炒2分鐘后蓋上鍋蓋，中火煮至番茄醬汁變濃稠。
3. 取一大鍋放入足量的冷水，水沸騰以後放入義大利麵條，煮到略微還有點硬Aldente，倒出沖冷水，冽干備用。
4. 把煮好的意麵加入番茄醬汁中火拌炒，用鹽和胡椒調味，倒入剛才拆出的龍蝦肉微微加熱即可出盤，撒上歐芹葉子趁熱享用。
-小技巧：
1. 拆龍蝦肉的時候最好是有專門的工具，否則大有犧牲櫥娘們玉手的可能
6.鮮蝦意麵

-原料：
鮮蝦350g，意麵，白葡萄酒1杯，橄欖油，辣椒粉，大蒜，新鮮奶油（cream），荷蘭芹（parsley）少許
-步驟：
1. 先把蝦開背去泥腸，濾干水，放進小湯鍋，加一杯白葡萄酒，蓋過蝦，煮制蝦剛好熟，撈出稍微涼一下準備去殼；
2. 蒜瓣2-3個剁成蒜泥，荷蘭芹切碎，留少量葉子作為最後裝盤的裝飾；
3. 將用白葡萄酒煮熟的蝦去殼，剝出蝦仁，加少許鹽以及煮蝦的湯汁，腌漬一下以後蝦仁的口感更結實；
4.取一大鍋，煮開水，加少許鹽跟橄欖油，煮意麵；建議大家買義大利產的，試過很多品牌，義大利產的感覺最好，很有嚼頭，口感好。
5.煮意麵的同時取一平底鍋，用橄欖油稍微爆一下蒜末以及荷蘭芹，加入煮蝦的水，燒開以後加少許新鮮奶油（1-2湯匙），繼續煮至湯汁只剩下一半左右，記住，不用放鹽跟味精（蝦本身的鮮味以及鹽度足夠了）。
6.倒入煮好濾乾的意麵，拌一下，再加鹽漬過的蝦仁，裝盤，撒上少許辣椒粉以及荷蘭芹，即可開動啦！別看顏色這麼紅，全部都是濃縮的蝦膏，超級鮮美！
7.義大利香腸肉醬和意麵

-原料：
1. 一磅牛絞肉(GROUND CHUCK BEEF)，一磅義大利鮮肉香腸(Italian Sausage)
2. 兩磅熟透多汁的羅馬番茄(Roma Tomato)，就是橢圓的那種.
3. 一磅新鮮棕色小蘑菇(Fresh Baby Belly Marshroom).
4. 150ML紅葡萄酒(any kind Cabernet Red Wine)
5. 150ML初榨柑欖油(Extra Virgin Olive Oil-EVOO.)
6. 兩瓣蒜頭，四片羅勒葉(BasilLeef)，一小把義大利香菜(Parsley)，沒有的話去賣調味瓶的地方買乾的粉末.四五片Oregano.
7. 適量鹽，一小勺細辣椒粉，一小勺現磨黑胡椒粉.
8. 0.5LB x現擦出來的義大利乾酪(Itlian Parmigiano RegianoCheese).
9. 一個中等個兒的洋蔥. 10，一罐12OZ的番茄膏(Tomato Paste)，一罐16OZ的番茄醬(TomatoSauce)，(用於加色加味)
-步驟：
1. 把洋蔥切小丁，西紅柿切大塊，去子，一半切丁，一半打成稀漿.磨菇切片.Basil，Parsley andOregano切細.蒜切末.
2. 找個厚底大鍋，點火，放絞肉，鮮肉腸和洋蔥進去(對，現在不放油!)，並用木鏟在鍋里把肉和腸全部切碎.
3. 等熱到洋蔥和肉都出水和油以後把這些液體潷干.
4. 再加橄欖油進去，放蒜末，出香味後放紅酒，西紅柿丁和稀漿，辣椒粉，黑胡椒，鹽.
5. 蓋上鍋蓋慢慢煮.直到番茄脫皮融化.然後加Basil，Parsley，Oregano和現擦的乾酪絲.
6. 嘗嘗味道，看缺什麼味道加什麼.臨出鍋之前兩分鐘放蘑菇.
8.咖喱意麵

-原料:
意麵，元蔥，胡蘿蔔，日式咖喱塊
-步驟:
1. 意麵放鍋里煮到八分熟
2. 撈出過冷水後備用，元蔥、胡蘿蔔切絲
3. 炒鍋放少許油燒熱后，放入元蔥絲和胡蘿蔔絲翻炒一下
4. 放入意麵后填湯沒過原料
5. 大火燒開後轉小火煮至原料至熟，關火後放入咖喱塊，讓其融化
6. 開小火再煮5分鐘至湯汁收濃即可裝盤食用
9.韓國泡菜炒意麵

-原料:
彎管通心麵，韓國泡菜
-步驟:
1. 彎管通心麵按照包裝袋所示烹煮時間，煮到八分熟后，撈出，並沖涼，用橄欖油拌上待用。
2. 韓國泡菜切絲。菜與湯汁分開放置。
3. 熱鍋入油，6分熱時放入韓國泡菜煸炒至香味出來，視情況加入少許泡菜汁，倒入意麵拌炒即可。
-小技巧:
1、意麵因為還要二次烹煮，所以第一次煮的時候不要10分熟，否則後面會過熟。2、泡菜汁放的量，要根據意麵情況，總之，炒好后的意麵以干身、Q彈為主。
3、泡菜及汁都有鹹味，不建議再放鹽了。 4、此款主食還可以炒好后，加入乳酪再入烤箱焗10分鐘，也非常好吃。
10.肉醬意麵

原料:
意麵200G, 牛里嵴150G, 洋蔥半隻, 番茄沙司4湯匙, 蒜3瓣, 鹽1/2茶匙, 雞精1/2茶匙, 黑胡椒碎1/2茶匙,橄欖油少許
-步驟:
1. 牛裡脊洗凈切末，蒜切碎，洋蔥切碎
2. 意麵放入沸水中，中火煮至熟，煮的時候加幾滴橄欖油，麵條會更筋道
3. 煮麵的同時，炒鍋里放橄欖油，將洋蔥碎和蒜碎炒香，然後加牛肉末炒散，最後加番茄沙司，和其他調味料炒勻
4. 意麵煮好后，撈出瀝水，然後將做好的肉醬澆在上面即可

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