15分鐘家中快速流汗減脂練習，一月瘦6公斤。

今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！

慢速高抬腿 1分鐘



原地跑 1分鐘


開合跳 1分鐘



Toe Touch Crunches1分鐘


Back Bows飛魚1分鐘


Lateral Jumps 1分鐘


休息20秒
Jackknife Getups1分鐘




平板支撐1分鐘


Burpees 1分鐘


休息20秒
側身抬臀 1分鐘



高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘



[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁