過年大掃除痠痛？　中醫泡澡法有救

▲南投醫院復健科籲請大家大掃除要注意姿勢以免背肌受傷。（記者扶小萍攝） 大 中 小 擦窗戶拉傷肩膀、大掃除閃到腰，採買年菜、乾貨扭傷手腕手肘，又到了年節「家事勞動症候群」旺季！台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳勇璋表示，在平日門診中，平均有2至3成的患者都因為這些做家事造成的傷痛來求診，而往年經驗，春節前後人數更是會急速增加。過年大掃除、採買年貨，越接近農曆春節，可以利用的時間越緊迫，醫師門診觀察，因為忙碌、緊張的心理壓力，加上四處奔波、睡眠不足，身體缺乏足夠休息，又要在短時間內做大量家事，往往帶來筋骨痠痛的結果。萬一大掃除過後，真覺得肌肉緊繃酸痛，除了適度休息，拉筋、伸展之外，中醫的「藥浴」也是中醫師力推的好方法，利用泡澡、泡溫泉為人體帶來放鬆舒緩的效果。吳勇璋提供，可以「威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花」為基本方，針對上半身痠痛者可再加入「桑枝、姜黃、川芎」；若是下半身痠痛則可加入「獨活、桑寄生、續斷」，每種藥材各取6錢，煮滾後加入洗澡水中，水溫約38至40度，泡到身體暖起來、稍微流汗即可，不過孕婦不宜。吳勇璋說，「長時間、姿勢不良、重複動作」都容易造成筋骨痠痛，大掃除時，一定要避免使用不符合人體力學的工具，更要避免不恰當的工作環境。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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