「讓你一定能成功睡著的6大方法」看到第6點才終於知道為什麼老是睡不著.....太實用了！

:0:0

你們是不是也有過「明天要早起上班，卻怎麼都睡不著！」的慘痛經驗，天天工作、經濟壓力大到連睡覺時間都無法好好休息，眼睛閉上但腦袋卻轉個不停！如果你也有這樣的極度困擾，可以試試看這「6招讓你一定能成功睡著的方法」！

這6招是由一位希臘裔美國作家阿里安娜(AriannaHuffington)以自身經驗所分享出來的，她曾在一場演講中提到「一夜好眠能激出更好的創意」，睡一場好覺也能讓人一整天都感到開心快樂，做事也會變得更有效率！這些方式雖然是平常大家偶爾會做的事，但是如果要持之以恆真的需要很大的決心跟毅力！
1.睡前30分鐘禁用電子產品

手機或平板都會發出藍光，而這個藍光會干擾人體睡眠機制，所以睡前30分鐘不使用任何電子產品，而且最好將它們放在離床遠一點的地方，讓藍光干擾減少。
2.感到焦慮時泡澡放鬆圖片來源：gifak-net一整天背負了業績、老闆、家庭各種壓力，下班回到家如果還是感到非常焦慮，甚至覺得身體非常緊繃，那你可以試試看放一缸的熱水，撒上你最喜歡的沐浴鹽，還可以在旁邊點上香氛蠟燭，給自己來一段盡情舒緩放鬆的泡澡時光。
3.上床換上專屬的睡衣圖片來源：新浪娛樂許多人睡覺都沒有固定的睡衣，只要是穿起來舒服的衣服都晚上穿著睡，甚至有些人還會把明天要穿的衣服直接穿著睡覺，但是你如果有了固定「專屬睡覺」的衣服，藉由這樣每天建立的習慣，來通知大腦跟身體休息時間到了。
4.臥房注意3要點想要睡一場好覺，睡覺的環境就超級重要，盡量讓臥房保持「溫度低」、「完全黑暗」、「安靜」，可以讓你睡得更沉穩。
5.2點後不碰咖啡因很多人一整天工作下來都會喝咖啡來提神，但是阿里安娜建議大家下午2點後要禁止喝含有咖啡因的飲品，以免間接干擾睡眠。
6.床上只能睡覺圖片來源：dlmfs.com許多人會在床上做很多事，例如剪指甲、吃東西、滑手機或者看書，但阿里安娜認為要建立好的睡眠，就必須捨棄掉其他的行為，床上只能睡覺。
真的太實用了！有長期失眠困擾的朋友們可以一起來試試看這6招，快快分享出去讓大家都能睡一場好覺～ 喜歡這篇文章嗎？快分享吧！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]