注意！你是「往左側睡」還是「往右側睡」？萬一選錯邊睡，竟然會「少活10年」...太恐怖了啊！

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最近關於睡姿問題又被提上來討論了，什麼樣的睡姿是最健康的?正確的睡姿是怎樣的?可能我們對這些都不了解，都是根據個人習慣來定的，喜歡用什麼睡姿，就用什麼睡姿。其實小編告訴大家正確的睡姿可以治病?下面我們一起看看吧!

都說睡眠是最天然的養生，那平時睡覺姿勢哪種好?生活中又有哪些招術改善睡眠呢?
這種睡姿的人身體會很棒!
1、「大」字型仰臥
在中國傳統中，如果睡覺時雙手雙腳分開呈大字型，顯然是一種不雅的睡姿。
但事實證明，這樣睡覺的人多是腸胃功能棒，氣血循環良好的健康人士。

理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說，選擇適當的枕頭和床墊更為重要。
不過，對於特殊人群，如懷孕婦女，由於子宮、羊水、胎兒的重量，就不宜仰臥，以防腹腔中的器官受壓，使孕婦產生頭昏胸悶、噁心嘔吐等症狀。
2、右側臥
習慣側臥的人，脊柱會略微向前彎曲，形成弓形，使全身肌肉都能得到很好的放鬆。
因為心臟偏左，如果右臥，能減少對心臟的壓迫。所以在日常生活中，可以適量增加右側臥的次數。
喝醉後的人也適宜側臥，一來有利於嘔吐物順著嘴角流出，防止嘔吐物吸入氣管，造成窒息死亡，二來還能防止仰臥引發的缺氧昏迷等症狀。

3、左側臥
古人有訓，站如松、坐如鐘，臥如弓。
喜歡側臥睡覺的人，應該左側臥和右側臥交替輪流。特別是女性朋友，假如一直單面側臥，易引發生理性的雙側乳房不對稱，影響美觀。
另外，如果是有胃病經常燒心的人，可以多嘗試左側臥，因為左側臥時胃部低於食管，受重力影響，可以有效防止胃酸反流。
4、俯臥
除了極特殊的情況，如背部受傷等，一般不提倡俯臥。
俯臥不僅會壓迫我們的內臟器官，導致呼吸不暢，而且還會壓迫男性生殖系統，影響血液正常流通，壓迫女性乳房，影響乳房發育。
若你習慣臉朝下俯臥，且有屁股抬高，口內生瘡的現象，那多半是心熱、腸胃有疾的暗示，宜儘早調養，假使入睡後還經常流口水，也是消化功能虛弱的徵兆。
8種疾病對應睡姿推薦

其實睡姿更與健康有關，經科學研究證實，最好的睡姿是右側睡，可減輕心臟的壓力，利於血液循環，加速新陳代謝，還能讓大腦充分休息，改善睡眠質量。
睡姿正確還能治療疾病，其中，8種疾病患者應該按照以下睡姿入睡。

1、胃潰瘍患者
左側睡最適合，因為可以避免胃酸回流量過多，引起胃部灼痛，從而保護脆弱的胃部。
患有心臟病的人最好的睡眠姿勢是右側睡覺，但是如果心臟病伴有心衰症狀的話，就建議你選擇半臥位的方式，這種睡眠姿勢是能夠緩解呼吸困難，讓你睡得更舒服的。

千萬不要平躺著睡，因為你的腰、背本已經損傷，平躺著睡會使得肌肉肌肉牽拉緊張，更加刺激或者壓迫神經，加重病情。
4.中耳炎患者
中耳炎患者適合側臥睡姿，尤其是當有耳部流膿症狀時，側臥睡姿可以引導流膿順暢。

頸椎病患者睡姿沒有特別講究的地方，但一定要選擇合適的枕頭，最好是醫用的頸椎保健枕頭。
要避免枕頭過高，會導致頸部懸空，也不要劇烈翻身，這些都會加重頸椎病。
患有膽囊炎的話，那麼你就得儘量選擇右側睡，因為這個姿勢能夠方便排泄膽汁，預防結石梗阻，而且還能夠起到減輕疼痛的作用。

半側臥、側臥睡姿都適合高血壓患者，不過需要注意的是，老年高血壓患者最好選用15厘米高的枕頭，這樣更利於穩定病情、提高睡眠質量。
8.肺結核患者
情況較為複雜，一般來說，兩邊肺部有病的人最好平躺著睡，而左肺有病的患者可以選擇左側睡，右肺有病的患者右側睡更好。
睡姿正確可治病，以上八種疾病患者在入睡前不妨按照以上提示來調整睡姿吧。
人的睡姿,不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講,事情就不那麼簡單了。
孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分重要。妊娠期間,胎兒不斷生長發育,子宮逐漸增大,孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。
仰臥睡覺
在孕婦懷孕的初期的時候，孕婦一般可以採用仰臥的方式睡覺，這樣的姿勢會比較舒服，還可以在腿部墊上枕頭，這樣會更加的容易入睡。
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左側臥位睡覺
懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。

俯臥睡覺
仰臥的話腰容易酸疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側臥，因為肚子太大。
總是在睡下時是左側臥睡，醒來就變成仰臥或者右側臥睡了怎麼辦?要緊嗎?不要緊張，其實孕婦睡覺怎麼舒服怎麼睡!
孕婦睡眠的正確睡姿

孕早期的正確睡姿(1-3月)
在孕婦妊辰的早期的時候，孕婦會出現難以入睡的情況，那麼這是什麼原因引起的呢，看了下面的因素就能夠了解了。
首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累。
妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣，這樣才能保存體力。

其次，尿液頻繁難以安枕入睡。
懷孕早期，最壓力山大的莫過於膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那麼不妨白天補水，晚上減少水分的攝入。
最後，乳房酸痛想要舒適很難。

酸痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。
結語：什麼樣的睡姿對健康最好你記住了嗎?如果你習慣了，不健康的睡姿，小編勸你感覺改正它吧!畢竟它會對你的身體健康有影響。不同的睡姿可以治癒不同的病，你要記住哦!如果你有相應的病症，可以試一下效果如何哦!

来源：www.commonhealth.com.tw

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