七大秘訣幫助孩子戒「屏癮」

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當你帶孩子出門旅行、遊玩、會友，他/她一有機會就掏出手機、iPad或打開Laptop擺弄，旁若無人，與你無話？你的孩子有「屏癮」嗎？不知道什麼是「屏癮」（Screen addict）？請回答幾個問題…

當你要你的孩子放下手中的手機，他/她軟磨硬頂不撒手，或者放下手機手足無措，像迷失的羔羊？當你帶孩子去餐館，他/她不是拿起菜單琢磨什麼好吃，而是攥著iPad不放，兩眼盯着螢幕，菜上桌了都不抬眼?當你帶孩子出門旅行、遊玩、會友，他/她一有機會就掏出手機、iPad或打開Laptop擺弄，旁若無人，與你無話？半夜裡你進孩子的臥室掖被角，黑暗中螢光閃閃，孩子還在網聊。早晨起來第一件事不是刷牙洗臉而是上Facebook？孩子有「屏癮」你的孩子「螢幕成癮」了，而且癮很大，「中毒」很深！如果說句能安慰你的話，你的孩子的「毒癮」並不特別，英倫三島，有「屏癮」的孩子比比皆是。英國兒童的「屏時」（screen time，即花在看各種螢幕上的時間）在過去10年中迅速增加。過去家長擔心的是孩子看電視時間太長。今天，各種移動電子玩意兒把孩子的魂給鈎去了。英國電信監管機構和教育部的調查統計顯示，甚至年齡在三歲以下的幼童，每天的「屏時」平均3小時。5-7歲的兒童，「屏時」增加到4小時，十幾歲的兒童平均每天花在各種螢幕上的時間高達6個半小時！孩子掉進螢幕里，壞處大大的，不同的研究得出相同的結論。首先是身體健康。長時間坐着不動鼓搗電子玩意兒，除了大拇指靈活發達外，對身體的生長發育都不利。它還會影響孩子的胃口、飲食，導致肥胖、視力下降。其次（但同樣有危害甚至更大）是精神健康。長時間沉溺銀屏，孩子的注意力下降、變得孤僻、自閉、脾氣乖張，為將來走入社會和人際交往埋下隱患。

Image copyrightThinkstock Image caption捫心自問，孩子玩電子玩意兒，給了自己多少清靜？「電子保姆」的魔力讓多少家長「竊喜」？大人當自責許多家長面對沉溺螢屏的孩子徒喚奈何。孩子生下來就掉進數字大潮里了，只能接受現實，順應潮流。家長「舉白旗」的背後，是「寡人有疾」。不敢跟孩子叫板，是沒有叫板的資本。捫心自問，孩子玩電子玩意兒，給了自己多少清靜？「電子保姆」的魔力讓多少家長「竊喜」？最關鍵的，是家長的「表率作用」。孩子在索要手機、iPad之前，已經「看夠了」爸爸媽媽對這些電子玩意兒的愛不釋手。所以，要給孩子戒「屏毒」，要從大人做起，而且要全家行動。這裏我綜合心理學家、兒童教育專家總結的幫助孩子從「電子枷鎖」中解放出來的七大秘訣：

Image copyrightOther Image caption兒童教育專家總結的幫助孩子從「電子枷鎖」中解放出來的七大秘訣：七大秘訣上學前不「開屏」：這包括早晨上學之前和放學回家之後，必須先完成作業。給孩子制訂一個每天什麼時候可以「開機」、每次多長時間的框架表，並把它貼在電冰箱等明顯的地方。電子玩意「投放點」：在門廳設立一個「投放點」，所有的人，包括大人，進門後都把電子裝置留在「投放點」。在「投放點」設立充電設備。讓孩子逐漸接受家庭是一個「無銀屏環境」的概念。成年人必須以身作則：自己上網聊天，不讓孩子聊，缺乏道德權威。抵制電子玩意的誘惑，家長的表率作用至關重要。一定要在孩子面前上網，可以告訴孩子為什麼，比如要付煤氣帳單，要填寫孩子下次的學校旅行的申請表等。餐館和排隊等候時不開機：讓孩子接受這樣一個現實，不能用電子玩意填補所有的等待時間。「螢屏時間」是掙來的：把「螢屏時間」變成一個動力。如果孩子需要像掙零花錢一樣掙得使用電子玩意的時間，就可以很快的看到它的積極效果。比如，好好刷牙，每次不得少於兩分鐘。放學進家門後20分鐘內必須開始做家庭作業。周末整理自己的臥室等等，把「任務」具體量化，換取「螢屏時間」。給孩子專一的關註：家長每天必須拿出時間，專門給孩子。無論是聊天還是一起做某件事情，家長要讓孩子感覺到專一的關注。增加全家一起活動的時間，特別是周末。螢屏不進臥室：所有的電子裝置必須留在孩子臥室的門外，要把它作為最後一道防線，寸步不讓，堅決守住。當然，這往往意味着大人要做出犧牲，把電視、電腦從臥室清除。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]