歌曲和音樂激發催產素　療癒人心效果佳

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(健康醫療網／記者張芷昀報導)根據一篇發表於〈英國精神醫學期刊〉的研究指出，音樂治療有助改善憂鬱症狀，至少能維持短期的效果。研究者以79位18-50歲被診斷有憂鬱症者為對象，隨機分配至常規治療組及常規治療合併音樂治療組，研究進行三個月。結果發現，接受合併治療的受試者在憂鬱緩解、焦慮症狀緩解以及一般功能改善分數上皆高於常規治療組，且其參與治療的出席率較高。研究者認為，憂鬱症治療除了常見的藥物和心理諮商外，音樂治療合併常規治療有助緩解憂鬱症狀，亦為治療憂鬱症的另一項選擇。搭配不同歌單　流行音樂亦可調節情緒台北醫學大學通識教育中心暨學生輔導中心助理教授韓德彥表示，一般民眾除了聽古典音樂，其實藉由流行音樂亦可達到紓解情緒的效果，他建議民眾平日多收藏自己喜歡的歌曲、不斷學習新曲拓展歌單，在不同生活情境下即可選擇合適的歌曲來抒發情緒。他表示，通常正向歌詞與優美旋律可以讓人心情變好，例如庾澄慶的「快樂頌」可帶出輕鬆歡樂的心情；周華健的「朋友」則讓人更珍惜友情的可貴；江蕙的「家後」流露出白頭到老的溫暖；葉啟田的「愛拼才會贏」引發激勵振奮的狀態。但其實也可以透過憂傷小調，與聽者產生共鳴的歌曲也能紓解內心深處的傷痛，例如蕭煌奇的「你是我的眼」帶領無望者看到不同的生命面貌；林良樂的「溫柔的慈悲」唱出了憂鬱者無止境的哀傷；蔡淳佳的「陪我看日出」娓娓道出內心恆久的思念；阿吉仔「命運的吉他」則喊出深沉的哀痛與無奈。音樂還能轉移注意力　增進互信與情感連結董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，歡慶的場合如果配上沉重的音樂，被慶祝的事情可能會變得索然無味；快餐店會放些快節奏的音樂讓翻桌率增加、唱軍歌壯膽或鼓舞士氣…都是音樂和情緒之間的關聯。聆聽和唱歌都會增加唾液中的免疫球蛋白Ａ並產生催產素，這就是音樂在人體的作用，因為催產素有廣泛的影響力，包括增進人際互信、母子間的依附行為及許多情感的連結，而且反覆聽音樂也是轉移注意力的一種好方法。如果個性害羞，不好意思在大眾面前唱歌，可以找個私人空間像是家中、洗澡時、騎腳踏車時…等。所以心情不好時來聽音樂、哼歌吧！
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26272
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