在聽到專家說「不要喝手搖飲料」時我以為又是什麼嚇人的言論，但看完後才知道它的恐怖程度根本是毒品級啊！

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台灣的手搖飲料市場非常廣大，每到夏天路上更是人手一杯，雖然很多報告都指出喝手搖飲料不健康，但實際上到底是哪裡不好呢？原來問題就出在手搖飲料或一般市售飲料的「糖分」上，為了能夠大量生產，飲料公司通常會選用玉米果糖，而它帶來的影響也令人難以想像…

▼市售的茶飲或手搖飲料大多添加玉米果糖，因為它的甜度是葡萄糖的兩倍，適用於食品加工上。不過營養學家也指出，玉米果糖是使用基改玉米分解作成，長期食用會對肝臟造成很大的負擔。

我們消耗糖分的器官正是肝臟，在代謝的過程中，玉米果糖會在肝臟中轉重三酸甘油脂，進而累積成脂肪，之後就變成了有名的脂肪肝。所以長期飲用含糖飲料的話，不但會造成動脈堵塞，引發心血管的疾病，也很形成肥胖和糖尿病。

▼已故的毒理學權威林杰樑醫師曾點明，含糖的飲料或點心容易造成人「上癮」的徵狀，只要一天不喝高糖分的東西，就容易覺得精神不濟，然後產生攝取更多糖分的惡性循環。

想要有效戒掉含糖飲料，營養學家的建議是先減少飲用量，或是改點只有一分糖的飲料，之後再由喝白開水或無糖茶取代喝飲料的習慣。另外，使用天然的糖分，例如蜂蜜或水果等，取代人工添加的果糖也是一種很好的方法。
對於已經有糖尿病或心血管疾病的人而言，各式各樣的糖分更是應該敬而遠之；而長期有喝手搖飲料的人，則是肥胖、脂肪肝和代謝症候群的高危險族群，需要定期去檢查自己的健康，並改正自己的生活習慣。雖然戒掉含糖飲料並不是件易事，不過為了長遠以後的健康考量，還是要多多努力啊！把這個有關手搖飲料的重要資訊分享出去，提醒大家不要太常喝吧！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]