低頭族必看！每天滑超過兩小時增加30%機率罹患...吃這些東西有助調理身體！

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（本示意圖轉貼自bigthink）俗話說，「人與動脈同壽」，簡單的理解便是當人體動脈堵塞硬化時，便是人的壽終正寢之日。現代人氣血津液大缺！研究調查發現國人的心腦血管年限普遍並不長，平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。可見，血管，基本上是決定了中國人的平均壽命。而現代國人的血液質量普遍不高，各種生活常見病層出不窮！中醫講，血是極為重要的津液。津液不只是包括血，還有淋巴組織液這些成分，所以我們常說津液不足，不僅是血不足。津液不足的表現反應在身體上會出現很多問題。

（本圖翻攝自今日頭條，下同）先隨芊兒來看看，那些傷害身體氣血津液的行為吧！可能你正在做卻不知道哦！

長時間看手機或電腦中醫認為：人長時間不間歇地看東西，比如現在每天長時間盯著電腦看，眼睛都不眨，就會傷血。這種病症現在太多了，很多小孩子都愛上網玩遊戲，玩起來就上癮，沒完沒了地盯著電腦螢幕，一動不動，時間長了，是會傷血的。很多家長對此掉以輕心，說不就是玩嗎，哪還至於患大病？其實問題很嚴重。肝藏血，心主血，所以久視會傷肝血、傷心神，會損傷心與肝的功能。

賴床不起人老躺著不愛動的話，是脾濕過重的象，這樣的人全身氣機不暢，久而久之必患疾病。其實，《傷寒論》中少陰病提綱指出「少陰病，脈微細，但欲寐」，當氣血津液不足的時候，人就總是躺著。

長時間坐著不運動如果老坐著不動的話，就會傷肉，傷肉其實是指傷脾，中醫認為脾主肌肉。久坐暗耗的是元氣，傷的是脾，脾主運化。人老是坐著不運動，脾的運化不好，就不能產生「水谷精微」，也帶不走身體代謝出來的垃圾與水濕，這樣就會造成身體虛弱以及濕氣太重的問題。所以我們不能久坐不動，要注意經常起來活動活動。

芡實幫你清理血管！在日常食材中，有一種食物清理血液垃圾的功效特別顯著。就是芡實！《本草綱目》記載其味甘澀，性平，歸脾、腎經，具有益腎固精，開胃助氣，去脾胃之濕痰。而脾胃是氣血生化之源，脾胃的健康與否決定了人體的氣血津液質量與否。所以芡實對於人健康來說尤為重要！芡實簡單美味吃法！材料：芡實30g、茯苓10g、魚台大米20g、糯米20g（高壓鍋、電燉鍋）將各種食材清水洗淨，倒入鍋中，加入600ml水，插電熬煮25~30分鐘即可。（普通鍋）將芡實、茯苓提前浸泡1~2小時！更節省時間，更易煮！也可以在前一晚就泡上，這樣第二天一早，食材倒入鍋內，加入800ml~1000ml的水，大火煮開後，繼續轉中小火熬煮55~60分鐘。