高血壓+高血脂該怎麼調理？

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新年長假，大魚大肉、煙酒不離都是常有的事情。雖然知道這樣的飲食對身體不好，但因為過節，還是聚會必到、每餐必喝。然而，長假過去，體重增加了、血脂升高了，高血壓的患者原本正常的血脂也出現異常了。怎麼辦？有研究指出，血脂的異常從0歲開始積累，是導致高血壓和心腦血管疾病的潛質因素。過多的血脂在血管壁沉積，導致動脈粥樣硬化，從而導致動脈內膜損傷、內皮功能障礙，又促使動脈粥樣斑塊形成，最終破壞血管壓力順應性，加重了血壓增高。對高血壓患者而言，即使體檢時血脂不超出正常上限，也應予以足夠的重視和必要的治療。此外，患者還要注重生活起居的調養。一、生活節制做到飲食有節，不暴飲暴食、不大魚大肉，少吃油膩辛辣之品。多吃富含膳食纖維、鈣、鉀、鎂等的食物，尤其是食用馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等蔬菜，有助於血壓的降低；還可多食用山藥、黑木耳、甲魚、苦瓜等，富含蛋白質，可以保持血管彈性；每天攝入適量的水果，因其含有果酸、果膠、擰檬酸等，對降低膽固醇，防止血管硬化有作用，如蘋果、獼猴桃等；盡量不吃臘肉、肥肉、黃油、動物油、魷魚、蛋黃、螃蟹、火鍋等油膩之品。二、體質調理高血壓患者合併血脂異常的中醫體質分型以氣虛質、痰濕質、瘀血質三者最多，男性者以痰濕質型體質為主，女性以瘀血質型體質為主；隨著年齡的增大，兼夾類體質呈增多趨勢。針對患者體質的不同，根據中醫辯證施治的原則，可以採取益氣健脾、祛濕化痰、活血化瘀的方法治療，再配以有去脂作用中藥（荷葉、山楂、建曲、大黃等）。特別在節日期間，可以配用中藥食療，有消食消滯的作用。下面介紹幾款過節時的葯膳方：1、薏仁山藥粥取粳米500克，苡仁米50克，干山藥50克，山楂30克，紅棗30個(中等大小)組成。將苡仁米、干山藥下入鍋內，煮熟後早餐食用，每天一次。有健脾利濕、助消化的作用。2、木耳山楂粥木耳10克、山楂30克、粳米100克。將木耳浸泡發透洗凈，與山楂粳米同放砂鍋內，加水適量煮粥，早餐空腹食用。有效防治高血脂症和動脈硬化；3、香菇首烏粥香菇25克、首烏25克、粳米100克。香菇洗凈掰碎，首烏研為細末，與粳米入鍋，加水適量。文火煮為稀粥，早餐服用。有降脂作用，用於高血脂和動脈硬化的患者；4、人蔘黃精扁豆粥取生曬參3克、黃精10克、白扁豆20克、粳米10克。先將生曬參、黃精、白扁豆洗乾淨，同入鍋中，加水煮30分鐘，再投入淘凈的粳米，大火煮沸後，改用小火煨，每天一次。有健脾益氣、祛痰祛脂的作用；5、荷葉茶取荷葉半張，將荷葉切成絲狀，入鍋中，加水適量，煮沸10分鐘，過濾去渣，取汁即成。代茶頻頻飲用，當日服完。常服有降血脂效果。6、決明子茶將生決明子或炒決明子40克放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲服。代茶頻頻飲用，一般可沖泡3—5次。常服有清肝、降脂、明目、潤腸等功效，常用於高血壓病者伴血脂異常者；7、澤瀉荷葉粥澤瀉20克、鮮荷葉1張、粳米100克。煮粥，早餐服用，可以減肥消脂，防治動脈硬化；8、山楂冬瓜湯鮮山楂50克，冬瓜150克，將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮，調味喝湯，每天一次。有防止體內脂肪堆積、血脂增高的作用。三、堅持運動高血壓患者要堅持適當的運動，保持體重指數在正常範圍（BMI小於24以下）。節日期間可以選擇一些簡單的運動，如快走、慢跑、太極拳、八段錦等，隔日一次，每次30鐘左右，有較好地防止血脂升高作用。①太極拳每次30分鐘，對血脂的良好影響可持續48小時，高血壓患者每隔一天運動一次，以使血脂代謝改善的急性效應得以較長時間的保持，最終達到降脂的目的。②八段錦八段錦能降低原發性高血壓病患者的血脂，改善脂代謝和臨床癥狀。運動時的心率，要控制在本人最大心率的70%左右為宜，練完八段錦要求達到氣感充盈、微微出汗、精神愉悅。因不受場地、氣候及場地的限制，每天都可以抽出一些時間鍛煉，每次20 min，對降低患者的 TG、TC、LDL－C水平有效，還可以升高HDL－C。③健步走每次40-60分鐘，每周3-5次。健步走運動對高血壓病患者的血壓有顯著的穩定作用，可以減少降壓、降脂的服藥量，還可使體重減輕。