看到手指肉分岔，就會忍不住的狂撕...原來這是一種很嚴重的病，多數人卻忽略一生！ ...

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一位網友從小到大都喜歡撕手皮，甚至會把手皮撕到都流血，就是停不下來，且撕下來的瞬間他並不是痛苦的，而是有種爽感，且非常享受那個當下，但某天突然驚覺自己這樣不行，意識到是種心理疾病，而在網絡上（百度）求助....以下是她的心路歷程...（圖片翻攝自：百度、wikihow）「不知道什麼時候開始，我總會不由自主地去撕手指皮，主要是指甲邊的皮。因為不喜歡留指甲，指甲短所以撕的時候很有挑戰性，然後我就會很認真地去撕。鬱悶時撕，發呆時撕，緊張時撕，不開心時撕，甚至現在一有空就撕！每次都是撕到出血有傷口撕不下去了才停下來。皮撕了又長，等它長了我又撕。大拇指撕完撕食指，一個一個輪流來，手指一般都是血跡斑斑慘不忍睹。有時撕到肉會痛，可是我感覺自己很享受那個痛感，會不斷地重複那個令自己痛的瞬間。還有當傷口碰水時會超痛，可是我竟會覺得很舒服。幾年了很多人發現過我有這個嗜好，他們都懷疑我有自殘症，可是我除了撕手指皮也沒做過什麼傷害自己的事情。我也試過戒掉這個毛病，可就是忍不住，隔段時間就重犯。我的手長得挺好看的，可是一看到指甲那一片就不行了，到處坑坑窪窪不是傷口就是破皮，非常難看。請問我這樣是不是有什麼心理疾病阿？該怎麼戒掉？？我想把手養漂亮阿T T」你是不是也跟他有一樣的情形呢？網絡上有專業醫生這樣回答他，這個現象和心理問題有一定的關係，也許你從小家教比較嚴，導致個性發展有一定的壓抑。解決這個問題需要從幾方面着手： 1、自己下決心，主觀上要有戒除這個壞習慣的願望，這樣才會有可能。 2、積極參加一些體育鍛鍊，多參加同學或班裡的活動，讓自己的生活變得充滿活力。 3、把想法和家長溝通一下，讓家長瞭解你的想法，從家長那裡可以得到來自父母的溫暖和愛護。這將有助於你緩解心中的焦慮和孤獨。4、用紫歸治裂膏將手指包起來，這樣就不會去撕了。不妨試一試，關鍵還在自己，希望你開心起來，你的手一定會重新變得好看起來的。---而其實這是一種強迫症的行為...其實是有方法可以依循着治療好的！患強迫症，或者對某件事情上癮的時候，你的視野一下子就變窄了：你失去了觀察或者考慮其他事情的能力。擺脫強迫症並不是一件容易的事情，但是如果你知道如何停止滿足自己的強迫慾望，把精力轉移到新的人和愛好上，那麼你很快就能獲得自由。從步驟1開始學習如何控制你的慾望，不要讓它繼續控制你的思想和行為了。步驟讓你的思維重獲自由遠離困擾你、讓你有強迫感的東西。如果你迷戀的是某個人或者某件事，那麼過於接近它會讓你無法思考其他任何事。你越是接近自己迷戀的東西，就越難不去想它。從身體上遠離讓你上癮的東西也有助於精神上的距離。最初這會比較困難，但是很快你就會發現自己逐漸地不那麼迷戀它了。

如果你迷上了某個人，那就切斷聯繫吧。不要計劃去見這個人，如果你無法避免見到他——比如你們是同學或者同事——那麼至少不要再打電話聊天，也不要發短訊或者郵件。也許你對某種消遣上癮，例如你最喜歡的電腦遊戲。如果是這樣的話，你就把遊戲從電腦上卸載掉，或者把Wii交給朋友保管，等你不再對它上癮了再取回來。不要縱容它。縱容自己對某件事上癮會讓你得到一時的歡愉，所以你會很難改掉這個習慣。要知道，這樣一來你的慾望對你的控制程度會進一步增強。要想擺脫成癮，你必須克制住。例如，如果你迷戀某個明星，那麼就不要再和你的朋友談論她了。不要再看她的微博主頁，也不要再想像自己和她約會的情景了。慾望佔據你頭腦的空間越多，就越容易吞噬你。

戒斷你所迷戀的東西並不是件容易的事情。你會發現自己在玩腦力遊戲，比如告訴自己你只是在戒癮之前最後看一次某人的Facebook。但是如果你想擺脫成癮，那麼你就必須在沉溺之前立刻停止。。有時候慾望太強烈了，無論如何你都無法剋制它。無論你多麼努力地想要控制自己，你的思想還是有可能對它上癮。如果是這種情況的話，不要強迫自己——你仍然可以戰勝它，只不過需要更多的時間。讓自己分心。你要屏蔽那些讓你上癮的想法，說起來容易做起來難。如果想起或者談論你最喜歡的話題會讓你感覺很好，那麼你還會想要停下來嗎？記住你為什麼要戒癮：為了放下它，去享受生活給予你的其他美好。當你產生成癮的念頭時，做一些事情來讓自己分心，這樣你就不會再次掉進「兔子洞」了。這裏有一些讓自己分心的好辦法：

做一些能同時佔據你的大腦的體育鍛煉。跑步和散步也許不是最好的選擇，因為你會有大量的時間來想讓你上癮的事情。試試攀岩、洞穴探險或者參加一項需要手腦並用的團隊項目。看虛構作品能讓你分心。挑一本新書，或者看一場與你現在迷戀的東西無關的電影。此時此刻，如果你心神不定，需要立刻分心的話，可以試試放音樂、給朋友打電話（隨便說什麼，除了讓你上癮的事情以外）、看新聞報道或者重新投入工作。關注那些你曾經忽略掉的事情。在你成癮時，你沒有多少時間做別的事情——例如在工作上領先、培養感情、追求其他的愛好。如果你開始把時間花在生活中的其他事情上，你就沒有那麼多時間去想那件讓你上癮的事了。

彌補你曾經忽略的人際關係是戒癮是一個好辦法。你的朋友和家人會很願意看到你的回歸，他們會和你分享新奇有趣的點子、問題和事件。這些新鮮的事情會讓你感覺很開心！很多人發現埋頭工作能讓他們擺脫成癮的念頭。無論你做的是什麼工作，都要盡全力。學會活在當下。你愛做白日夢嗎？你可以花掉好幾個小時去想讓你上癮的人或事情。但是如果你坐在那兒，心思卻飄到了不知什麼地方去，你就會錯過在你面前發生的事情。如果你準備好開始戒癮了，那麼你要變得警覺。你要完全活在當下，不要去想過去或者未來的事情。

調動你的感官，感受周圍發生的事情。此時此刻你聞到、看到、聽到、嘗到了什麼？關注在你面前發生的事情，不要總是想別的。當別人跟你說話時，你要用心聽。你要專註於這段對話，而不是一邊走神一邊心不在焉地點頭。當你發現自己開始走神時，重複一句咒語也許會有幫助。重複一些類似「呼吸」、「我在現實里」或「我在這兒」的簡單詞句，也許能把你的思緒拉回現實世界。養成新的習慣增強你的他人之間的關係。如果你迷戀某個人，那麼花時間和別人相處就是個改變現狀的好辦法。你傾注在那個人身上的所有精力現在都可以被用在結識其他人上。去上培訓課，遛狗時和公園裡的人交談，或者多了解一下你現在的朋友。更接近其他人有助於你意識到除了單相思以外，世界能給予你的美好有多少。

不要比較新認識的人和你迷戀的人。盡量去欣賞他們獨特的個性，而不是把他們看作另一個人的影子。即使你迷戀的不是某個人，認識新朋友也會有很大的幫助。他們會讓你接觸到以前從未見過的視角和觀念。追求新的愛好。也許「嘗試新東西」聽起來可以解決任何問題，事實的確如此。學習一項新的技能或者參加新的活動能喚醒你的大腦，改變你看問題的世界，有助於你擺脫現在的困境。通過花時間做其他事——任何事，真的，只要與你迷戀的東西無關就好——來證明自己已經不再受它控制了。

例如，如果你迷戀的人討厭去美術館或者看外國電影，那麼你可以抓住機會多做這些你因為那個人而放棄了的事情。如果你迷戀某個科目，可以試着學一些完全不同的東西。改變日常生活。如果你對某件事的迷戀已經成為了習慣的一部分，例如為了經過前女友居住的社區而每天走固定的路線去上班，那麼是時候改變一下了。反思一下：哪些導致你沉迷的習慣需要被改掉？或許你能找到答案。努力改變你的日常生活——最初會很難，但是不久之後你就會發現上癮的程度減輕了。這裏有一些可能會有幫助的改變方式：

換一條路去上班或者上學去另一個健身房鍛煉，或者換一個時間去鍛煉，避免見到你迷戀的人與其早上第一件事就是上網查看郵箱、瀏覽常看的網頁，不如去作冥想、慢跑或者遛狗周末去別的地方玩工作時聽另一種音樂換一種生活。如果你厭倦了思維和習慣都被強迫症所控制，那麼就通過做一些改變來奪回控制權吧。這種做法聽起來比較激進，但是有時候改變只是為了向自己證明你仍然有能力這樣做。找到生活中困擾着你的強迫症，想辦法讓它變得煥然一新。

也許對你來說，這意味着改變外表。如果你為了喜歡的男孩留長了頭髮，那麼為什麼不換個髮型，把它剪短呢？無論如何，你都可以剪一個新潮的短髮，這與他無關。如果你總是上網瀏覽同樣的網頁，那麼也許是時候改變一下你房間或者辦公室的布局了。重新擺放一下傢具，買一些新的家居用品。把你的書桌收拾乾淨，用一些新的圖片或者小公仔來裝飾它。把那些會引起不快回憶的東西丟掉，讓周圍的環境時刻提醒你要向前看。和治療師談談。有時候你對某件事的強迫症太厲害了，以至於它能快速擊倒你，使你無法獨立擺脫。如果你覺得自己控制不了它，並且已經影響到了你的能力和幸福感，那麼你要安排一次和治療師的會面。專業的治療師會教你如何控制自己的思維，重新主宰自己的生活。

如果你腦海里總有一些念頭揮之不去，或者你不得不一直重複某種形式，那麼你可能患有強迫性神經官能症（OCD）。如果是這種情況，那麼你一定要尋求幫助才能得到專業治療和針對OCD的藥物。把對某件事的迷戀和強迫症轉化為積極的事情把它變成有意義的事情。並不是所有的癮都是壞的，實際上，很多人會花上一生的時間尋找他們的「熱情」——一件激起他們多學習、多工作的慾望的事情。如果你迷戀一件讓你很有目的感的事情，那麼很多人都會覺得你很幸運。例如，如果你熱愛天文學，你只想一直學習相關的知識，那麼你可能會把自己的愛好轉變為成功的事業。

即使你的愛好最終沒能使你成為天文學博士，你仍然可以讓它變得很有意義。也許你很喜歡名人的八卦，想要不停地閱讀小報。那麼為什麼不建立一個八卦博客或者有趣的微博賬號，把你知道的和大家分享一下呢？你還可以把你的慾望作為鼓勵自己提高的動力。如果你迷上了一個從來不正眼看你的人，也許你會決定改掉那些阻礙你的壞毛病。把這當作上班前早起去跑步，或通讀所有閱讀材料以便在課堂上巧妙發言的理由吧。讓你的迷戀成為創意靈感。如果你迷戀的是某個人，你可以利用這份精力創造出一些美好的東西。很多傑出的文學、美術、音樂作品都是源於愛情的迷戀。如果某個人讓你魂牽夢縈，那就把你不求回報的愛意傾注到詩歌、樂曲或畫作當中吧。

花時間和有共同愛好的人交往。你也許會覺得對某件事的迷戀是一個問題，直到你遇到一群和你興趣相投的人。無論你迷戀什麼，你都很可能不是一個人。找到和你愛好相同的人，這樣你們就可以共享一些信息，並且愉快地談論這件事。無論你是某支足球隊的頭號粉絲，還是會看某個女演員的所有作品，抑或熬上整夜玩某個電腦遊戲，你都可能會找到有共同愛好的人。

不要讓它限制你的世界。只有在它開始佔據你全部的時間和精力，讓你無暇顧及其他事情時，一項愛好才會成為問題。你是唯一一個知道怎樣才算是過分的人。如果你迷戀的東西能帶給你快樂，而你仍舊有時間滿足自己的基本需求，保持和朋友的關係，那麼順其自然就好。但是如果它讓你覺得被限制了，那就盡量不要再去縱容它，給自己一個機會去享受其他美好的事情。