總是被失眠折磨得痛不欲生？試試這9個實用的入睡妙法吧，從此改善睡眠品質！

:0:0

失眠真的會讓必須早起的人感到非常痛苦。
日常生活中隨著生活方式的改變，年輕人變得夜生活較為豐富，工作生活壓力也越來越大的狀況之下，很多人都有睡眠上的障礙。每一日的早晨起床很重要，可以讓你神清氣爽的開始一天的工作，同樣的，晚上的睡眠也決定了你能否在早晨起床。
專家大部分認為，入眠沉睡是身體自然的一種生理反應。從你要睡覺開始，肌肉便慢慢的放鬆，進入一個寧靜的狀態，最後進入睡眠。想要有一夜好眠的品質，首先最主要的是有良好睡眠環境，躺在床上一定要全身放輕鬆，閉上眼睛呼吸，吐氣，這樣子幾乎都能慢慢進入睡眠。
如果躺在床上超過30分鐘還是無法好好入眠，可以參考以下幾種方式。

▼1. 睡前吃一根香蕉，內含天然碳水化合物鉀和鎂，它可以幫助你放鬆大腦和身體。

▼2. 床的重要性也會影響你睡眠品質，記得床要讓自己躺得很舒服。當然床的位置也相當重要，記得床要避開門邊或是門口，因為睡覺對著門口也就是通風太過良好的地方很容易著涼感冒。所以，不論頭對門或者腳對著門都不好。另類的說法是，床對著門口睡覺樣子很像死掉的人，這樣對熟睡的人運氣會非常不好。

▼3. 睡覺前數綿羊是著名的治療失眠的簡便方法。

▼4. 閉上眼睛靜靜思考，列出第二天想做什麼事情的前後順序，也有助於你第二天起來工作順利。

▼5. 身體感到疲憊時趕緊躺到床上休息，雖是清醒的但是可以慢慢等待睡意來襲。

▼6. 睡覺前禁止使用各類的3C產品，尤其是手機因為這樣電磁波干擾之下也會嚴重影響睡眠品質。

▼7. 臨床實驗研究過睡前喝一點小酒是可以幫助好好入眠，但是切記飲酒禁止過量。

▼8. 穿襪子有助於改善血液循環，在你的四肢腳趾反過來又可以幫助你更快入睡。

▼9. 2005年有學者研究睡前聽45分鐘輕鬆的音樂，使睡前保持瑜悅的心情能幫助你漸漸入睡。

入睡這事情不像表明看起來這麼簡單，原來睡眠障礙不是只有我一個人有這種問題，現在普羅大眾很多人都有入睡和睡眠障礙的問題！快分享出去，讓大家知道也能幫助更多人解決失眠的困擾。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]