別白運動了！這項運動燃脂高於長跑「900倍」！！

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(圖片翻攝自今日頭條)

(圖片翻攝自今日頭條)如果你一直在跑步，我說的是那種每天都會固定去跑而肉卻還一直減不下去的情況，確實，長跑可以燃燒脂肪但是卻不能像衝刺短跑一樣點燃脂肪。高強度的間歇衝刺短跑才是點燃脂肪的最佳方式，它能讓身體裡的頑固脂肪快速燃燒。高強度的間歇衝刺短跑講究的是速度還有休息兩者之間的平衡。其背後的科學根據很簡單，當你長跑時，你的心率會上升也會導致高原反應，這種低強度有氧運動並不是一個減肥的最佳方式，反而瘋狂奔跑是最好的燃脂運動，當你極速跑個30秒左右，最好能夠休息20到30秒再進行下一次衝刺，這種突進反覆的衝刺會刺激心率急速上升，加快身體的新陳代謝，並讓你體內的脂肪在短時間內燃燒到極致。簡而言之，將30分鐘的衝刺與長跑來比較，衝刺燃燒的脂肪高於長跑9倍。心率波動越劇烈，身體則需要更多的氧氣，脂肪就會燃燒得越快。除此之外，衝刺會提高身體代謝率，所以，即使你已經跑完步了，但是身體的脂肪卻還會持續燃燒。那麼如何開始我們的跑步計畫呢一開始用10/11千米每小時跑完0.5公里然後衝刺跑用17/18千米每小時跑完0.2公里休息的時候慢慢跑，用4/5千米每小時跑0.15公里重複以上步驟，跑個5公里或者30分鐘溫馨小提示：如果你是新手才剛開始跑步，那就不要進入衝刺跑，先慢慢習慣長跑，堅持長跑一段時間以後，讓你的大腿肌肉和臀部屈肌肉習慣這種衝擊，那你就可以開始嘗試衝刺短跑了。本文引用自今日頭條本站即時熱門文章！數萬人都在看！你還在等什麼？慟！「陳慧琳」懷胎五月雙胞胎「胎死腹中」，她說：「我好痛好痛…原來下面他已經…」▼