女生最嚮往的長腿也可以靠後天修塑，每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星！
美女們，快點行動起來。擁有長腿是每個女孩的夢想。完美的腿型可以修飾身材，讓人看起來超級有氣質。不要以為腿型是天生的，每天只要花費10分鐘做這些動作，就可以擁有一雙長腿！
▼Step1：平坐在瑜珈墊上，腳掌心向內，大腿兩側往下壓，保持順暢的呼吸，腰背挺直，堅持一分鐘，為接下來的運動熱身。
▼Step2：保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝蓋以上，這樣能達到拉伸的效果，右腿盡量伸直。基礎差的朋友可以略微彎曲，不要勉強，否則會拉斷韌帶。
▼Step3：保持上一步的姿勢。雙手靠近左腳背，右腿保持在左腿膝蓋以上，慢慢下壓，大腿內側的贅肉就能得到運動，從而瓦解。左右腳換著做一次。
▼Step4：跪在瑜珈墊上，膝蓋站立，雙手反向握住消退，頭部慢慢向下，腰腹慢慢起來，形成弓字狀。大腿與小腿的角度一定要保持好，90度最好，這樣能夠拉伸身體曲線，由於上半身的壓力，大腿和小腿得到了鍛鍊。
▼Step5：側壓右腿，身體轉向右側，向後伸的左腿盡量保持直線，腰背要挺直，堅持一分鐘。
▼Step6：在上一個動作的基礎上，用左手抱著左腳背，使小腿與地面成90度，這時觀察小腿肚，凸起的部分就是贅肉。這個動作可以左右腿交換做一次。
▼Step7：雙腿貼近地面，讓膝蓋與地面的空隙越來越少，雙手崩直，不要求與地面平行，但一定要呈直線，這個動作考驗腰腹與腿部的協調，有的朋友一旦雙腿崩直腰背就起不來，盡量直立腰背，對脊椎也有好處。
▼Step8：躺在墊子上，雙手自然左右垂放，弓起膝蓋，調整呼吸，大腿和屁股向上抬，與地面拉開距離，這時腿會有痠痛感，但是要保持10秒鐘，大腿和小腿的線條就慢慢出來了。
這個美腿方法運用了瑜伽的動作，不僅能夠讓腿型更完美，還能起到矯正的作用。只要堅持下去，就一定能夠擁有夢想中的雙腿！分享出去，讓大家都學會吧。
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
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