"健康報你知"運動會讓腿變粗嗎？

運動會讓腿變粗嗎？

增加肌肉量是多數人從事運動的主要原因之一，增加肌肉量不但可以增加肌力、改善體
格，且可透過提升基礎代謝進而協助控制體重。增加肌肉量除了適量的有氧運動與重量
訓練之外，充足的營養、優質的蛋白質，並持之以恆，才會顯著的增加。


有些女性不運動是害怕腿會變粗，或是變成“金剛芭比＂的體態，其實運動時肌肉會充血，也就是出
現血管擴張的現象，主要是有利於肌肉獲得更多的能量與氧氣，以利運動時所需，此時
充血效應會使肌肉看起來變大，但事實上只是運動後的暫時現象，過一陣子就會恢復正
常，建議運動後可配合伸展，能讓肌肉線條更佳，也減緩運動後的痠痛感。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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