冷凍酸奶全麥麵包，25種零食讓你越吃越聰明

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專家們每天都在研究著怎樣的吃法可以讓人變得更聰明更健壯，特別針對小孩和女性喜好吃零食的特點，研究出25種最受推薦的有益零食，讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。

　　1、香蕉+酸奶

　　香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍后吃。

　　2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄乾

　　乾淨的芹菜桿，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄乾就更好了。

　　3、全麥皮塔餅+義大利乾酪

　　把義大利乳清乾酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加點蘋果片和肉桂。

　　4、全麥穀物+水果乾+堅果=三明治

　　把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。

　　5、全麥餅乾+冷凍酸奶

　　把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上，再加點切片香蕉。

　　6、香草酸奶+麥片+藍莓

　　在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

　　7、烤土豆

　　用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。

　　8、自製烤肉串

　　自己做點烤肉串吃，加入低脂乳酪、脆餅乾和葡萄。

　　9、自製華夫餅

　　自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

　　10、蘋果+花生醬

　　把花生醬抹在蘋果上。

　　11、美味奶昔

　　把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

　　12、金槍魚/雞蛋色+麵包=三明治

　　把金槍魚或雞蛋色拉裹在麵包里做袖珍三明治。

　　13、乾酪+玉米圓餅+調味汁

　　把乾酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。

　　14、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

　　把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

　　15、全麥餅乾+花生醬+玉米片

　　把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅乾里。

　　16、番茄/蔬菜湯+全麥餅乾

　　把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅乾一起吃。

　　17、香草酸奶+奶蛋餅

　　奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

　　18、義大利乾酪+爆米花

　　把搓碎的脫脂義大利乾酪撒在爆米花上一起吃。

　　19、冷凍酸奶

　　把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥穀物一起吃。

　　20、全麥麵包

　　全麥麵包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

　　21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂乳酪+生菜

　　把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂乳酪和生菜。

　　22、自製烤鬆餅

　　自己烤鬆餅，撒上調料和低脂義大利乾酪。

　　23、全麥餅乾+低脂巧克力布丁+果漿軟糖

　　把全麥餅乾掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖

　　24、芥末+火雞肉+芝麻麵包棍

　　把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻麵包棍一起吃。

　　25、香草酸奶+柑橘+藍莓+麥片

　　把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。

　　吃零食就可以變聰明？！不用懷疑，就是這樣簡單的方法就可以變聰明。這無疑是吃貨的又一大福音！所以吃貨們，敞開肚皮吃吧！吃多多，聰明多多！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]