減肥，女性更應該多鍛煉肌肉

1kg的肌肉1個小時大約可消耗26千卡熱量，1kg脂肪1小時大約消耗1千卡的熱量！相同重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉的3-7倍，這就是為什麼同樣是120斤，你看起來胖，她看起來瘦，因為你重在脂肪，她重在肌肉。力量性訓練...

1kg的肌肉1個小時大約可消耗26千卡熱量，1kg脂肪1小時大約消耗1千卡的熱量！

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉的3-7倍，這就是為什麼同樣是120斤，你看起來胖，她看起來瘦，因為你重在脂肪，她重在肌肉。

力量性訓練對女人更重要，肌肉會讓皮膚和肌肉更緊實，即使你安靜狀態下，熱量消耗約是脂肪的26倍，肌肉不易讓多餘熱量生成脂肪。


不發胖的身材必須進行肌肉訓練，男性要練肌肉，女性更要練肌肉！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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