吃豆腐減肥嗎豆腐減肥食譜

:0:0

吃豆腐減肥嗎？1.低卡路里；2.大豆卵磷脂，增強飽腹感，降低脂肪；3.優質的「大豆蛋白」能製造肌肉，促進身體代謝；4.大豆寡糖可預防便秘；5.大豆異黃酮：天然的植物性雌激素使肌膚更加潤澤透亮；6.B族維生素促進代謝；7...吃豆腐減肥嗎？

1.低卡路里；
2.大豆卵磷脂，增強飽腹感，降低脂肪；
3.優質的「大豆蛋白」能製造肌肉，促進身體代謝；
4.大豆寡糖可預防便秘；5.大豆異黃酮：天然的植物性雌激素使肌膚更加潤澤透亮；
6.B族維生素促進代謝；
7.大豆配醣體可阻斷中性脂肪；
8.可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」；
9.容易消化，不會造成腸胃負擔。在身體狀態不佳時也推薦食用。豆腐減肥食譜：
一、苦瓜豆腐
材料豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量
熱量約350卡
苦瓜味重，很爽口。作法
苦瓜清洗後切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中，用湯匙混合攪拌，將攪拌好的食材，紛紛塞入挖空的苦瓜中，再放入電鍋中蒸約1小時~1小時30分鐘即可。
二、豆腐湯
材料豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g熱量約180卡
湯不油膩，清淡又好喝。
將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然後將所有食材放入鍋中，再加水約1000cc煮熟即可。
請您繼續閱讀更多來自 39健康網的精彩文章:
※運動時間不同效果不同：跑150分鐘抗癌，練450分鐘長壽
※黑眼圈一直消不了？可能與5種疾病有關
※都是起搏器，心臟的和腦部的有啥區別？
※腦血管崩潰前有10個信號，為家人請牢記在心
※這些常見的炒菜習慣可能會致癌！看看你做錯了沒

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]