想讓肌肉線條更完美，核心力量練起來！

核心力量決定全身肌肉的質量想要你的肌肉更漂亮嗎？認真練習核心力量吧！在【全球健身指南】健身打卡開始！你只要今天運動過就在下面留言打卡簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久遇到了什麼問題······敢不敢每天都...





核心力量決定全身肌肉的質量
想要你的肌肉更漂亮嗎？
認真練習核心力量吧！


在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······敢不敢每天都來打卡？

肌肉線條和質量不夠美觀？
快提高核心力量吧！
核心力量與線條和美感有不可分開得關係





一對小啞鈴，女生選擇1~2kg的重量，男生選擇2~4kg的重量
9個動作好好練習提高和力量訓練...



NO.1





動作事項：每組20秒，共2組



NO.2




?動作事項：每組左右各20秒，共2組



NO.3




動作事項：每組20秒，共2組




NO.4





動作事項：每組20秒，共2組



NO.5




動作事項：每組20秒，共2組



NO.6




動作事項：每組20秒，共2組


NO.7





動作事項：每組左右各20秒，共2組



NO.8




動作事項：每組20秒，共2組




NO.9




動作事項：每組15秒，共2組


光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄


-END-


圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）







關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章


腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高


點擊↓「閱讀原文」加入MAX健身小分隊！

TAG: |


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁