【健康】一張表測出你的血管「年齡」，看完不少人傻眼了

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　你覺得，13歲孩子的血管年齡是多少？　　上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院高血壓科主任王繼光曾接診過兩個男孩，一個13歲，一個15歲，他們血壓的收縮壓（高壓）高達180毫米汞柱，用降壓藥效果很差。進行血管內皮檢查...
　你覺得，13歲孩子的血管年齡是多少？
　　上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院高血壓科主任王繼光曾接診過兩個男孩，一個13歲，一個15歲，他們血壓的收縮壓（高壓）高達180毫米汞柱，用降壓藥效果很差。進行血管內皮檢查後，王繼光主任發現：孩子的血管像動脈硬化的80歲老人一樣，有內皮嚴重損傷，甚至搏動消失。
　　讓這兩個孩子血管衰老的原因是什麼？哪些是血管老化的表現？馬上告訴你答案。　　血管老化，全身有表現
　　首先，請大家做個自測，看你的血管幾歲了。
　　血管年齡自測表
　　以下12項中，你符合幾項？　　1.最近情緒壓抑
　　2.過於較真
　　3.愛吃方便食品及餅乾、點心
　　4.偏食肉類
　　5.缺少體育鍛煉　　6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400
　　7.爬樓梯時胸痛
　　8.手足發涼、麻痹
　　9.經常丟三落四
　　10.血壓高　　11.膽固醇或血糖值高
　　12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病
　　符合其中的0~4項，血管年齡尚屬正常；符合5~7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲；符合8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲。（結果僅供參考，實際血管情況以臨床醫生判斷為準）
　　除了以上表現，血管老化還會引起各種看起來像身體「老化」的癥狀。　　1
　　血管變脆、變硬：活動能力下降

　　血脂、血壓、血糖高時，會加速血管硬化，反過來，血管硬化又進一步升高血壓，形成惡性循環。
　　動脈硬化會導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降（例如以前走3公里才覺得累，現在走1公里就很累）。
　　2
　　血管堵塞：記性差
　　造成血管堵塞的可能原因有：動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等。
　　動脈堵塞可造成慢性腦供血不足，造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等；引起其供血臟器、肢體缺血或功能減退；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。
　　這麼看來，學習好的人血管應該都不錯……
　　3
　　頸動脈斑塊：心腦功能減退
　　頸動脈斑塊是全身動脈硬化的局部表現。有這種血管老化的表現者，往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀，常表現為心腦功能減退。
　　4
　　靜脈曲張：站立困難

　　長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）和久坐者容易發生靜脈曲張，影響站立和行走。
　　這個人群範圍有點大，感覺大多數上班族都中槍了。
　　此外，特定部位的血管功能老化可引起身體功能減退：腸系膜血管病變，可導致消化功能減退；冠狀動脈粥樣硬化，可誘發心絞痛和心梗；頸動脈硬化，可引起腦缺血和腦梗塞……
　　血管功能老化，既是年齡老化的自然規律，同時又受多種高危因素的促進。《美國心臟病學會雜誌》上發表的一項研究顯示，由於存在不健康的生活習慣，中國近3/4的20歲及以上成人心血管病風險隨之增大。
　　從開頭「13歲孩子，80歲血管」的案例就可以看出，血管老化的速度和程度不僅和年齡有關，很多加速血管老化的「兇手」就在我們身邊。
　　抓住加速血管老化的「兇手」
　　「四高」飲食堵血管
　　高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管的頭號天敵，它們增大高血壓風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
　　吸煙、吸二手煙，血管易變硬
　　開頭的案例中，讓孩子血管迅速老化的，就是二手煙。王繼光主任了解到，這兩個孩子的父親每天吸3~5包煙。
　　有研究表明，吸煙人群動脈硬化發病率明顯高於非吸煙者，而且前者動脈硬化程度明顯加重。澳大利亞的一項流行病學調查顯示，吸二手煙對血管內皮的損傷，比自己抽煙還要嚴重。
　　所以，吸煙不僅是自己的事。自己吸煙還會害了家人，尤其是孩子。
　　運動少，血管「垃圾」多
　　久坐影響血液循環，可能引起肥胖等問題，間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的「垃圾」逐漸積累，易形成粥樣硬化斑塊。適當運動有助增強血管彈性，幫助清理血管垃圾。
　　老熬夜，累壞血管

　　長期熬夜增加心血管壓力，易造成血壓升高、心率加快。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，可能誘發腦卒中（中風）甚至猝死。
　　此外，壞情緒、壓力大等也可能加速血管老化速度，讓其變硬。
　　血管喜歡四個好習慣
　　想讓血管年輕，除了避開以上幾個因素，還應養成幾個好習慣。
　　吃點血管「清道夫」
　　除了堅持均衡飲食、多吃新鮮蔬果、警惕「四高」食物，還可適當多吃燕麥、蕎麥、新鮮紫色果蔬（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海魚（如三文魚、金槍魚）、大蒜、洋蔥等食物，有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。
　　醋也有助軟化血管、降低血脂，可以適當多吃。
　　持續運動不偷懶
　　英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗複發。
　　很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，例如著名心血管專家胡大一教授堅持「日行萬步」十餘年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數人。

　　定期洗牙護血管
　　美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。
　　因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。
　　適當喝茶少喝酒
　　喝綠茶有助增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管，大量飲酒易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發猝死。
　　你的血管夠年輕嗎？如果不想讓它「未老先衰」，千萬記得用這些方法給它「充電」！轉自：人民網
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