為什麼自由泳會很累

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為什麼自由泳會很累三聯閱讀配圖蛙泳可以輕輕鬆鬆游完1500米，但是轉練自由泳之後游幾百米就游不動了，這主要是什麼原因造成的呢?那麼，為什麼自由泳會很累?游不遠，很大程度上是腿的問題。打腿不好，前進過程中產生的阻力就會過大。所以自...為什麼自由泳會很累

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蛙泳可以輕輕鬆鬆游完1500米，但是轉練自由泳之後游幾百米就游不動了，這主要是什麼原因造成的呢?那麼，為什麼自由泳會很累?
游不遠，很大程度上是腿的問題。打腿不好，前進過程中產生的阻力就會過大。所以自由泳想要游得遠，練好打腿很關鍵。
可以買一塊浮板輔助打腿訓練。屁股夾緊，腿伸直，腳尖磞直，大腿上下帶動小腿打水，用力下壓。反覆不停，頻率保持住。自由泳的上身技術也很重要，腰保持不動，通過轉肩來帶動划水和換氣。練習中要有自己習慣的一面換氣手滑水時頭不動當手經過大腿越出水面時轉頭吸一口氣。
為什麼自由泳會很累?
1，呼吸不到位：缺氧造成。
2，動作不放鬆：不到位，游的太緊，沒打開動作。
3，身體沒有平衡：腿和髖關節下沉，在游的過程中要考奮力打腿才能使腿和髖上。4，呼吸換氣時頭部沒控制好：在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣技巧的問題，那就是體力的問題了。手在抱水時，準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。頭一旦出水，就不要吐氣了，用嘴巴大口的吸氣。健身運動
5，水的阻力：游泳時，前臂在頭前盡量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。
在划水時，注意儘可能長地保持這種垂直姿勢，並且保持身體與水平平行。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]