70歲後「為何容易得病」或突然去世？醫生總結「3個原因」要想長壽做好5件事

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有一個殘酷的人生現實，那就是生老病死的自然規律，誰都無法改變！
但在日常生活中我們也會發現這樣一個現象，老年人到了70歲以後，有的人非常容易生病，或者突然去世，但有的人卻仍舊健步如飛，彷彿只有五六十歲的樣子。這究竟是為什麼呢？今天醫生來為大家總結了3個原因，同時也為老年人更加長壽提出了5點建議，大家一起來看看吧。

70歲以後容易得病或突然去世的原因
1. 身體機能退化
人一旦上了年紀，身體各方面機能就會出現退化，這是正常的現象，比如腿腳不靈活了，體力耐力也沒有以前好，而這些只是我們看得見或感受得到的外在表現，還有許多內在的變化我們是無法直接感受的，比如心臟的退化、代謝能力的下降和血管的動脈粥樣硬化，這些都非常容易為老年人帶來病痛，如血管的動脈粥樣硬化可能使老年人容易患高血壓和冠心病，代謝能力的下降可能更容易患糖尿病等。

2. 心態的變化
有些老年人一旦閑下來，就容易胡思亂想，年輕時風華正茂，現在卻老態龍鍾，這種身體上的變化也會影響到心態上的改變，逐漸地就會形成悲觀的情緒，產生總認為自己將不久於人世的想法，我們古語有云：「鬱鬱而終」，說的正是這種狀態。而這種負面的情緒會進一步影響身體內分泌功能，使內分泌功能出現紊亂，加上身體機能下降，代償能力減弱，這時就容易生病或者突然去世。

3. 運動的減少
有些老年人腿腳越不利索，就越不願意活動，整天不是坐著就是躺著，或者沉迷於撲克麻將看電視，一坐就是一整天。雖然老年人運動能力比不上年輕人，但要想減緩身體機能的退化速度，提高身體免疫力，預防疾病的發生，終究還是需要堅持運動鍛煉。

老年人要想長壽的5個建議
1. 調整好心態
首先我們要認識到，衰老是每一個人的必經階段，也無法避免，與其終日鬱鬱寡歡，不如以樂觀積極的心態去迎接和擁抱老年生活，這樣反而活得更加精彩，更加長壽。
2. 堅持良好的生活習慣
不良的生活習慣對年輕人的身體都會產生巨大危害，對老年人更甚，也更容易使老年人生病。因此老年人更應該堅持良好的生活習慣，戒煙酒，清淡飲食，早睡早起，控制體重，規律運動，這些習慣都能夠讓老年人更加長壽和少生病。
3. 選擇一種適合自己且能夠堅持的運動
適合老年人的運動其實很多，游泳、太極拳、廣場舞、騎車、散步等，只要堅持運動，就能夠減少疾病的發生。
4. 對自己的身體更加重視
一旦身體出現任何不適，千萬不要以為熬一下就能過去，老年人身體耐受能力和抵抗力都比不上年輕時，很多時候小病就會熬成大病，所以只要感受到不適，應該立即到醫院去就醫。
5. 培養一種興趣愛好
老年人只要有了生活目標，有了自己感興趣的東西，心態自然就會變得更好，更不會胡思亂想，也不會產生孤獨感，比如旅遊、下棋、種植等等。