小暑過後！不管有錢沒錢「記得多吃3果5蔬」　應季而食「消暑降火」舒服度夏

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「小暑，六月節，暑，熱也。」
小暑是24節氣的第11個節氣，表示夏季時節的正式開始。
俗話說：「小暑大暑，上蒸下煮」，前兩天出門就已經汗流浹背了，實在熱的不行了，沒想到真正的夏日炎炎才剛剛開始，小暑才是小熱，還不是十分熱，意思就是剛開始熱。等小暑過後，每日熱三分，真正的炎炎盛夏正向我們走了，這也意味著蒸桑拿的日子開始了。

小暑一到，就意味著持續三四十天的三伏天接踵而至，真的可謂是「小暑接大暑，熱得無處躲」，於是，如何消熱避暑，平穩度過炎炎的夏日是大家最關心的問題，不過，避暑的同時也要注意祛濕，小暑過後雨水多濕氣重。天氣潮濕悶熱，很容易導致心煩不安，疲倦乏力，所以大家要多注意休息，學會勞逸結合，當然，飲食上也要注意，小暑過後濕氣重，家裡人要多吃這「3水果5蔬菜」，趕跑濕氣，平穩度過「三伏天」。
小暑最該吃的3種水果
1、西瓜
俗話說「熱天吃西瓜，不用把葯抓」，小暑過後天氣越來越熱，西瓜是非常不錯的的消暑果品。而且夏天大街小巷都有賣西瓜的，應季西瓜不僅水分足，甜度高，而且價格還便宜，在我們這邊五六毛錢一斤，一個大西瓜幾塊錢，還是非常划算的，不僅能清熱解暑，而且水分很足，也可以止渴，所以，大家在夏天可以多吃西瓜。

2、桃子
農村老話說「桃養人，杏傷人」，這就說明桃子性味平和，營養價值高，而且現在正是桃子大量上市的季節，應季的桃子口感更好吃，關鍵價格也不貴，所以夏天天氣熱大家記著多吃桃子

3、芒果
農諺說「小暑吃芒果」，小暑前後是芒果最成熟美味的季節，因此也是芒果最好吃的時候，這時候的芒果價格不貴，吃起來美味多汁，香甜可口，而且芒果的營養價值很高，適量食用對身體有好處，但是芒果吃多了會上火，所以要適量食用。

小暑必吃的5種蔬菜
1、綠豆
大家知道吃綠豆有助於清熱解暑，所以非常適合三伏天食用。綠豆可以提前一晚上用清水浸泡，然後和薏米等一起放入鍋中煮，煮爛後加入冰糖即可食用，炎熱夏日來一碗綠豆湯還是非常不錯的。如果不喜歡也可以嘗一嘗綠豆粉皮，將純綠豆粉皮泡軟後煮熟，再過涼，最後和黃瓜一起涼拌一大盤，夏天吃爽滑又過癮，想吃綠豆粉皮的可以進入小董美食主頁查看鏈接。

2、西紅柿
西紅柿是我們日常生活中常備的食材，炎熱的夏日大家都喜歡西紅柿酸酸甜甜的味道，平常可以當做水果來生吃，炎熱的夏季可以涼拌一大盤：將西紅柿切成小塊，擺放到盤裡，上面再撒點白砂糖就可以直接吃了，酸甜爽口又解暑，整個人心情就好很多。

3、黃瓜
夏天黃瓜非常便宜，幾毛錢一斤，也是我們經常吃的蔬菜之一。黃瓜能促進人體的新陳代謝，在炎炎夏日很容易讓人煩躁、口渴、喉痛，因此吃黃瓜有助於緩解這些問題。涼拌黃瓜是大家經常吃的，清脆爽口又開胃，基本上隔三差五就來一盤。夏天黃瓜還有個非常實用的用法：將黃瓜切成片，敷在臉上也是非常不錯，不僅讓你瞬間感覺清涼，而且對皮膚非常好，是女士們的最愛。

4、苦瓜
炎熱的夏天，人很容易上火。因此吃苦瓜能消暑去火，還能夠增加食慾，有助於助消化，是最適合夏天吃的蔬菜之一。雖然苦瓜有些苦，但是營養價值還是非常高的，大家在炒苦瓜的時候可以先焯一下水，這樣可以去除一些苦味，吃起來就不會特別苦了。

5、冬瓜
冬瓜也是非常常見的蔬菜之一，夏天吃冬瓜有助於消暑降火，在日常生活中可以炒著吃，或者燉冬瓜湯也是非常不錯的。
總之，小暑過後還有40天的三伏天，大家盡量多吃蔬菜和水果，特別油膩和辛辣的食物不宜多吃，增加適量運動，尤其對於南方的朋友降雨量多，天氣比較潮濕，一定要注意防暑祛濕。
參考來源：搜狐

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