人到五十！是養生的黃金年齡「戒掉二事少碰三物養成四習」　平安度過「中年危機」長壽也會跟定你

:0:0

人生匆匆幾十載，轉眼已到中年，50歲既是中年危機，又是養生的黃金年齡。

這段時期，疾病已經形成，抵抗力也大不如從前，因此，更需要養成良好生活習慣來對抗疾病，活得長壽。
50歲後，想平安度過，一定戒掉二事：
第一件：煙不離手

中年人吸煙最為常見，不論是在酒桌上，還是在閑暇時，都會抽上一根來消乏解困，但是香煙對於人體的危害很大，三種病會跟著來！
1、呼吸道及肺部疾病

吸煙對呼吸道及肺臟的影響最為明顯，研究顯示，吸煙可以導致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險。
並且，吸煙還會增加肺癌幾率，吸煙者患肺癌的概率是非吸煙者的5~24倍，87%的肺癌患者與吸煙和二手煙有關。
2、心血管疾病

吸煙可以導致動脈粥樣斑塊的形成，繼而引發心腦血管疾病。
煙草使用和二手煙暴露導致每年大約200多萬人死於心血管疾病，占該病死亡總數的12%。
香煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨煙霧進入血液後，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。
3、胃病
吸煙會明顯增加胃病的發病率。
研究顯示，吸煙者胃潰瘍的發病率是非吸煙者的2-4倍，並且每天吸煙在20支以上的人約有40%可發生胃粘膜炎症。
煙葉中的尼古丁能降低幽門括約肌的張力，削弱了十二指腸腔內對胃酸的中和能力，易患十二指腸球部潰瘍。
所以，吸煙對人體危害巨大，一定要戒掉。
第二件：生氣

《黃帝內經》中說「百病生於氣也」，愛生氣的人很難健康，更難長壽。生氣是一種負面情緒，經常生氣的人，身體三大器官都會發生變化！
1、生氣傷肝

肝主「疏泄」，喜條達而惡抑鬱」，也就是，肝臟屬於剛強、燥急的臟器，趨向於舒暢柔和的情緒，而不喜歡生氣、抑鬱等不良情緒。
當人在生氣時，身體就會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，會使得身體的毒素增加，危害到身體健康。
並且，經常生氣還會導致肝火旺盛，導致女性出現月經不調、臉長肝斑，起痘等。
2、生氣傷心

研究顯示，當人在生氣時，大量的血液會沖向大腦和面部，使得供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
一項為期20年的跟蹤研究發現，生氣會導致心梗或急性冠脈綜合征危險增加4.74倍；愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
3、生氣致癌

當人在生氣時，就會阻礙免疫細胞的正常運轉，使免疫功能下降、抵抗力減弱，人體也易罹患感冒和癌症，常發病並過早衰老。
所以，氣大傷身，平時一定要學會合理控制自己的情緒，減少生氣的機會。
50歲是黃金年齡，想平安度過，這三種食物一定少碰！
食物一、動物內臟

動物內臟以其豐富的口感，深受不少中老年人的喜愛，但是，動物內臟中含有大量的膽固醇以及脂肪，攝入過多，就會導致血中膽固醇和甘油三酯增多，易誘發心腦血管疾病。
而中年人，更是心血管疾病的主力軍，為此，這種食物最好還是少碰為宜。
食物二、精製食物

現代人飲食趨於精細，很少吃粗糧，這也是導致多種慢性疾病發生的重要因素，因為食物在精製之後，去掉了大部分的粗纖維以及礦物質。
這些營養成分一旦丟失，就會加速人體對於脂肪的吸收，增加膽固醇在體內的蓄積，引起「三高」，甚至是肥胖。
為此，平時可以將主食的三分之一換成粗糧，以增加營養。
食物三、酒精飲料

研究顯示，酒精是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一，飲酒量不論多少都無益於健康。
過量飲酒會導致胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血壓、中風等多種疾病，無疑對健康有重大危害。
所以，對於還在拿酒來養生的人，一定要學會忌口。

人到五十，養成四習，長壽也會跟定你！
一、以茶代酒
酒是傷肝利器，無論是何種酒都會損傷肝臟，平時養成以茶代酒的好習慣，有助於幫助身體抗癌，抵消酒精的損害。
俗話說：養肝就是養命，養好肝，每天2-3杯碩參刺玫茶，有保護肝臟的作用。配方：取碩參根1.5g、刺玫花0.2g、蒲公英根1.2g、桂花0.1g混合製成，熱水沖泡即可。

碩參又稱玉蘭，歸肝經，是一種葯食兩用的小植物，以根部保肝效果最佳。其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。
刺玫花，性溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，不僅可以排肝毒，還能改善黃疸。
蒲公英有保肝、清肝毒，預防肝損傷的作用，對急慢性肝損傷有一定的保護作用。同時蒲公英富含甾醇及維生素C，能增強肝腎活動。
桂花起到調和茶性的作用。
四者搭配，對於養肝護肝、排肝毒都很有幫助。
二、少坐多動

《黃帝內經》中記載：「久坐者傷肉」。
長時間坐著不活動，就會導致人體的氣血運行緩慢，使得肌肉鬆弛無力，出現靜脈血栓。
現代研究也發現，久坐是危害心血管健康的一大「殺手」！
所以，平時一定要堅持科學運動，以「三、五、七」為原則。
一周運動五次，每次三十分鐘以上，最後以步數累計七千步為宜。
三、少視多眠

一些中老年朋友，一看電視、手機、報紙就是幾個鐘頭，這樣也是不健康的生活方式。
中醫認為：「久視者傷血」，長時間用眼，不注意休息，不僅會頭暈目眩、眼睛乾澀，還會導致肝臟受損。
而養肝最好的方法，就是多睡眠。人卧則血歸於肝，當人在熟睡時，肝血才會正常流淌，各個器官才會充分得到恢復。
老人每日保持7小時左右的睡眠即可，不要過多或過少。
四、多笑少憂