重訓完喝高蛋白？不！來杯啤酒吧！

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許多人往往都是重訓加上喝高蛋白飲料來增加肌肉，但最近有研究顯示，啤酒的成分能補充運動完後，許多人體所需的營養。根據美國UC Davis(加州大學戴維斯分校) Charlie Bamforth博士的研究指出，運動後攝取適量的啤...

許多人往往都是重訓加上喝高蛋白飲料來增加肌肉，但最近有研究顯示，啤酒的成分能補充運動完後，
許多人體所需的營養。
根據美國UC Davis(加州大學戴維斯分校) Charlie Bamforth博士的研究指出，
運動後攝取適量的啤酒，可以補充抗氧化硒、維他命Ｂ（恢復能量）、磷（強化骨鈣）、菸酸（對膽固醇有幫助），
更好的是啤酒還有足量的蛋白質和膳食纖維呢！這些都是你去完健身房之後需要的東西～
除了這些必要的營養之外，啤酒還可以協助你減輕壓力呢！
而且啤酒的熱量其實沒想像中高，可能比你喝的高蛋白飲料還低，而且比起其他的酒類它富含更多的營養素，
不如把它想成運動後補充營養的一小餐。

其他的研究也顯示，運動後身體會流失大量水份，而喝啤酒讓身體「補水」的效果甚至比喝水或運動飲料更好呢！

不過最後還是要提醒大家，要注意不要飲用過量，運動後建議的攝取量，男生是500 ml，女生則是250 ml。
過量飲用的話你還是會攝取太多卡路里，結果反而讓自己變胖了!!
運動的好累～特別是在這炎炎夏日！快來杯清涼的啤酒吧！喔耶！
參考資料：VINEPAIR， BirdGei

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]