沒時間運動也能瘦？北川景子、深田恭子靠這10招維持女神身材，10大人氣女星減肥法，學起來真的差很大！

日本女星的完美體態一直是眾人羨慕的焦點，但她們可不是天生就這麼瘦，而是經過長期的努力與堅持，採取各種飲食和運動方式來維持身材。今天就來看看十位人氣日本女星的瘦身方法，看看她們到底怎麼做到的！

1. 石原聰美：從62kg→41kg的驚人蛻變！石原聰美曾經體重高達62公斤，後來瘦到41公斤，讓她的五官更加精緻，氣質瞬間提升！她的瘦身秘訣包含：

• 細嚼慢嚥：她吃飯時會細嚼慢嚥，讓大腦有時間接收到「飽足感」，避免吃過量。
• 蔬菜優先：她吃飯前會先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才攝取碳水化合物，控制血糖上升。
• 跑步機倒走：透過倒走來訓練下半身，改善腿部線條。

2. 深田恭子：吃泡菜＋熱水，維持少女感！深田恭子出道多年，身材依然維持得很好，秘訣是：

• 每天早上喝熱水＋吃香蕉，提升代謝力。
• 餐餐吃泡菜，利用辣椒素來燃燒脂肪。
• 裸體照鏡子，隨時檢視身材變化，提醒自己不能發胖！

3. 長澤雅美：熱開水瘦身法＋半身浴長澤雅美的健康美體一直是女生們羨慕的對象，她的瘦身秘訣：

• 每天喝熱開水，提升基礎代謝。
• 泡半身浴，促進血液循環，幫助身體排毒。
• 吃肉桂，穩定血糖，減少暴食機會。

4. 北川景子：靠「喝熱茶＋多餐飲食」維持身材北川景子即使結婚後依然維持著完美體態，秘訣是：

• 一天吃6~9餐，避免暴飲暴食。
• 喝生薑紅茶＋玉米鬚茶，促進新陳代謝，減少水腫。
• 每週運動3次，讓身體保持線條感。

5. 佐佐木希：愛吃甜食但依然瘦？靠這幾招！佐佐木希外型甜美，身材又超纖細，她的瘦身方法：

• 用糙米飯取代白米飯，增加膳食纖維。
• 固定做瑜伽，讓身體線條更緊實。
• 每週至少運動4次，防止脂肪囤積。

6. 中村杏：吃納豆＋少澱粉，瘦身效果超好中村杏是日本演藝圈中公認的「健身女王」，她的減重方式包含：

• 晚餐吃納豆，高蛋白又低熱量。
• 少吃澱粉，減少體脂囤積。
• 每天運動至少30分鐘，增強肌肉燃脂效率。

7. 菜菜緒：靠HIIT訓練維持女神身材菜菜緒是日本著名的「九頭身美女」，她的瘦身法相當嚴格：

• 高強度間歇訓練（HIIT），短時間內提升心率，加速燃脂。
• 減少碳水化合物攝取，提升身體代謝效率。
• 每天睡滿7小時，讓身體有足夠的時間恢復與燃燒脂肪。

8. 宮澤理惠：靠SPA＋烏龍茶減脂宮澤理惠是日本影后的代表，瘦身方法相當簡單：

• 定期做SPA，幫助身體排毒與放鬆。
• 飲用烏龍茶，幫助分解脂肪與提升代謝。
• 每天早睡早起，讓身體維持最佳狀態。

9. 橋本環奈：靠「少吃鹽」維持超美腿橋本環奈是眾人公認的美少女，卻因為骨架小容易發胖，她的減重方式：

• 減少鹽分攝取，避免水腫。
• 多吃蛋白質，保持肌肉量。
• 每天固定運動30分鐘，防止脂肪堆積。

10. 戶田惠梨香：靠瑜伽＋控制澱粉攝取戶田惠梨香的好身材是許多女生的目標，她的瘦身方法：

• 每天做瑜伽，保持身體柔軟與線條感。
• 減少白飯攝取，防止血糖快速上升。
• 睡前4小時不進食，減少夜間脂肪囤積。

Japhub小編有話說這些日本女星的瘦身方法各有特色，但共同點是：飲食＋運動＋生活習慣的結合，並不是靠節食或激烈運動來瘦身，而是透過日常小習慣來達到長期效果。如果你也想瘦身，不妨試試其中幾個方法，找到適合自己的方式吧！
你覺得哪位女星的瘦身方法最適合你？歡迎在留言區分享你的想法！
>> 加入日本集合Patreon，小額支持我們繼續創作


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁