暑假長高不鬆懈　從正確睡眠開始

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少了考試的課業壓力，長達2個月的暑假是許多學生最期盼的長假，不過醫師提醒，正值生長發育期的國小學童，「長高」是暑假也不能放鬆的一門功課，先決條件就是早睡，尤其晚上10點至凌晨2點必須熟睡，生長激素才能正常分泌，對生長發育有助益。

高雄長庚醫院兒童遺傳內分泌科主治醫師王慈柔表示，過去3C電子產品還不普及的年代，因為誘因少，孩子睡眠充足、運動時間長，暑假往往是許多孩子身高大躍進的時候；但現代的學童平常就晚睡，加上暑假沒有課業的壓力，更容易沉迷於電視、電玩、手機，不自覺養成晚睡的習慣。
剝奪睡眠會抑制生長激素分泌，王慈柔指出，生長激素分泌最旺盛的時間點是晚上10點至凌晨2點，而且必須是熟睡狀態，因此她總提醒學童若要讀書，寧可早點睡、清晨5點提早起床再讀，但絕對不要熬夜，錯過這段該有的熟睡期。
她感嘆暑假明明最能達到充足睡眠，如果學童為了好玩而不好好睡覺，導致生長激素一點一滴分泌不足，長期下來就會影響生長發育，尤其青春期前1至2年為快速成長期，理論上身高要有一定的成長速率，卻有不少學童因為長期作息不正常，導致生長發育不良，若是進入青春期才急著想補救，恐怕為時已晚。

為了身高問題就醫的學童，絕大部分源自睡眠、運動、飲食的習慣不佳，調整後通常就能改善，未必需要用藥治療。

王慈柔表示，臨床上為了身高問題就醫的學童，絕大部分源自睡眠、運動、飲食的習慣不佳，調整後通常就能改善，未必需要用藥治療。不過有些是因為腦下垂體發育不良或是有腫瘤影響，導致生長激素分泌不足，這種孩子生長曲線落在3%以下、1年長不到4公分，生長發育遲緩，需要就醫進一步檢查。
腦下垂體分泌包括生長激素、甲狀腺促進素、類固醇促進素等多種荷爾蒙，王慈柔說明，需要就醫檢查的孩子，若確診為單一生長激素分泌不足引起的生長激素缺乏症，必須注射生長激素治療，幫助恢復該有的正常成長；也可能是多種荷爾蒙都出問題，那麼除了需要補充生長激素外、還要使用其他相對應的治療藥物。
王慈柔提醒生長發育期的學童，生活上務必做到3件事：晚上10點到凌晨2點要熟睡、每天進行至少20分鐘的跳躍運動、營養均衡少吃甜食，可以刺激生長激素分泌；至於已經在接受生長激素治療者，除了把握骨骼生長板關閉前，按照醫囑天天正確施打，更要落實這些生活原則，才不會讓療效打折扣。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/236/69030)
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