維生素D缺乏，不只會骨鬆〜癌症、失智9大疾病都難逃！

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有著「陽光維生素」之稱的維生素D，是近年吵的沸沸揚揚的營養素之一，缺乏維生素D，不只會產生鈣質流失的問題，更與一些癌症緊密相關。藥師特別綜合歸納近年研究指出，缺乏維生素D，可能導致9大疾病上身，而適度補充維生素D，則有助遠離這一些疾病風險，但是，提醒要正確補充，避免適得其反！

維生素D是「健康荷爾蒙」
近年醫藥界發現維生素D，不僅是「維生素」或營養素而已，也已被證實是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。主要因人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病，台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，維生素D除了可以幫助鈣質的吸收，以維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。
此外，還有許多非骨骼健康方面的功能，包括：降低心血管疾病的發生、降低癌症及洗腎患者的死亡率；以及預防呼吸道感染與長期不明原因的疼痛，還有調節免疫、預防發炎、氣喘、肌肉衰弱、骨折，男女生殖能力的幫助，以及預防孕婦流產、預防失智症、幫助睡眠、重拾男性健康活力等。
缺乏維生素D，可能產生全身性疾病
維生素D已經是備受矚目的保健品，主要因維生素D有類似於荷爾蒙作用，美國約翰霍普金斯大學研究認為，維生素D對身體的不只幫助骨骼健康，它可調控超過3,000個以上的基因，而且每個細胞都有維生素D的接收器，當細胞需要時，血液中的維生素D就透過接受體進入細胞而被利用。

維生素D，不僅是「維生素」或營養素而已，也已被證實是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。

維生素D是骨骼發展的必需營養素，但針對骨鬆者患者，或更年期女性及平常較少運動的上班族，因為容易缺鈣，若同時缺乏維生素D或B群，還可能引起腰痠背痛等症狀。

趙順榮藥師特別彙整以下多篇臨床研究，指出有關維生素D對健康的9大好處：
★一､預防骨鬆
＊維生素D是骨骼發展的必需營養素，但針對骨鬆者患者，或更年期女性及平常較少運動的上班族，因為容易缺鈣，若同時缺乏維生素D或B群，還可能引起腰痠背痛等症狀；此時光補鈣，還不夠，必須有鈣1,000mg、維生素D 800 IU、鎂200mg、鋅、B群等共同作用，五種「骨鈣營養素」，缺一不可，這樣才能真正發揮補鈣、保健效果。
★二､保護心臟血管
＊在 2009 年美國心臟學會的年度會議中，美國猶他州 Murray 市 Intermountain Medical Center 的 Heidi May 博士發表，27,686 名 50 歲以上且沒有心血管疾病歷史的受試者。研究者比較不同組別的受試者，在一年觀察期內之心血管疾病發生率。維生素D濃度最低組比正常組：死亡率增加77%、心臟病增加45%、中風率增加78%。有學者依據這項研究提出推論：提高血中維生素D濃度至35ng/mL(奈克/毫升)，可預防30%男性心肌梗塞。
＊一項研究顯示維生素D缺乏症，使心臟病發作的風險增加了50％。更糟糕的是，如果你曾經有心臟病發作，而缺乏維生素D，那麼死於心臟病的風險更高。
★三､降低癌症及洗腎患者的死亡率
106年國人死因統計結果，其中「惡性腫瘤、心臟疾病和肺炎」位居前三名，癌症更蟬聯36年冠軍。
＊研究顯示，如果提高維生素D的狀態，它可以降低30％到50％的結直腸癌，以及其他致命癌症的風險。
＊加拿大進行的一項研究顯示，接觸陽光最多的婦女乳腺癌風險降低了近70％。
＊增加血中維生素D濃度至40ng/mL，可減少35%停經後婦女癌症風險。
至於「癌症病人」，建議應補充維生素D，因為癌友需要化療，而血中維生素D的濃度若足夠，可降低化療所產生的副作用，而且可放大化療的效果，加上維生素D本身有抗癌、抑制癌細胞生長的作用，因此對癌症的預後有一定的幫助。
＊依據2017臨床顯示，轉移性大腸癌使用高劑量維他命D，存活率延長兩個月以上，並降低31%的惡化風險，且減少嚴重的化療腹瀉。
＊哈佛大學醫學院的Martia Wolf 醫師和他的團隊研究發現，「洗腎病人」的血中維生素D濃度比一般人低很多。而且腎臟功能低弱的病人，其轉化維生素 D的能力有可能會嚴重受損，研究又發現，有接受維生素D補充治療的病人，其死亡率比較低。

一項研究顯示維生素D缺乏症，使心臟病發作的風險增加了50％。

★四､預防呼吸道感染、預防嬰兒氣喘、調節免疫
＊研究顯示，懷孕早期血中D濃度>40 ng/mL，可顯著降低早產風險，並可降低新生兒過敏、氣喘症狀。
＊在日本進行的一項研究顯示，在冬季，每天服用1,200單位維生素D的小學生，感染流感的風險降低了約40％。
＊台灣兒科醫學會根據2008年美國兒科醫學會的建議，於2016年正式提出嬰兒營養的指引：純餵母乳有引起維生素D缺乏與佝僂症的報告，為了維持嬰兒血清中維他命D的濃度，建議：純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天給予400IU口服維生素D。
★五､預防發炎：自體免疫性疾病、多發性硬化症、長期不明原因的疼痛
臨床研究發現，維生素D對於預防發炎有相當大的幫助，主要是抑制Th1誘發的自體免疫疾病的發生。
★六､降低預防孕婦流產風險，及對男女生殖能力的幫助
研究顯示，反覆性流產患者其NK cytotoxicity顯著較高，給予維生素D可改善。
＊孕婦保持充足體內維生素D，可降低0.52倍子癲前症，0.36倍早產和0.4倍體重過輕發生。
＊前瞻性研究顯示，不孕症婦女補充維生素D，可顯著降低Th1/Th2細胞比例。
＊研究顯示，維生素D缺乏，精蟲活動力和型態皆受影響。
★七､預防失智症
失智症是神經退行性疾病，在1992-1999年之間美國華盛頓大學臨床，進行前瞻性研究，以維生素D濃度與發生血管性失智症和神經影像學異常之間的關係研究，血清維生素D濃度提高到50ng/ml的範圍內，結果證實，維生素D可顯著降低失智症的風險。
★八､預防勃起功能障礙(ED)
維生素D缺乏症是心血管疾病罹患因素的風險之一，而勃起功能障礙(ED)通常是心血管疾病的重要指標。義大利米蘭大學的最新數據顯示，低水平的維生素D可能是導致ED的重要因素。
★九､改善睡眠、減輕疼痛
研究顯示，維生素D可以穩定神經，不僅可以改善睡眠障礙，而且在預防和治療慢性疼痛的調節機制中扮演重要角色。特別是停經後的婦女，常有睡眠困擾，所以維生素D特別重要。
趙藥師表示，由以上臨床証據顯示，維生素D缺乏或不足，的確與許多疾病息息相關。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/101/69026)
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