健身補劑雖好，但並非像太上老君煉丹爐里的仙丹！

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五花八門的補劑，蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨醯胺、歐米伽-3、氮泵和支鏈氨基酸等等，這些補劑雖好，但我們可以補劑為主嗎？答案顯然是不可以的，健身補劑並不能完全替代自然食物。雖然健身補劑在某些方面有很大的優勢，但這並不能取代天然食物。如果以補劑...五花八門的補劑，蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨醯胺、歐米伽-3、氮泵和支鏈氨基酸等等，這些補劑雖好，但我們可以補劑為主嗎？答案顯然是不可以的，健身補劑並不能完全替代自然食物。雖然健身補劑在某些方面有很大的優勢，但這並不能取代天然食物。如果以補劑為主，那恰恰成了本末倒置了。

你在營養補劑上花了自己健身開銷中70%的錢，卻最多只收穫了20%的效果。為什麼？因為健身補劑的幌子太大，這可以說歸功於商家的強勢宣傳！何為補劑，補劑就是在正常飲食之外有著特定目的營養，而不是商家宣傳里玄乎的像太上老君煉丹爐里的仙丹！

我們來簡單算一算，對於健身朋友而言每天需要攝入自己每公斤體重1.2-2克的蛋白質就可以滿足增肌需求了，比如一個70公斤重的健友，一天最多也就需要140克左右的蛋白質攝入，我們取係數1.5計算，1.5*70=105g蛋白質，而市場上隨便一塊一斤的雞胸肉（100g雞胸脯肉，含蛋白質24.6g、脂肪1.9g。一斤=500克），含有的蛋白質就已經超過了105克的蛋白質。也就是說一天吃下去一斤雞胸肉就可以完全滿足增肌對蛋白質的需求。

健身補劑的營養成分都較為單一，和天然食物沒法比，一般而言天然食物：水果、蔬菜、肉食、麵食和米飯搭配能夠充分的滿足人體的所有營養需求，而單單靠補劑是完全做不到的。也就是說健身只靠補劑可不是啥科學增肌的方法，補劑只是作為額外的營養補充，切勿主次不分。
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