女孩們只要在睡前做一做這「5個動作」，很快就能擁有纖細的雙腿！

@media only screen and (max-width: 550px) { #multiple-ads-1{ display: flex; flex-direction: row; flex-wrap: wrap; align-items: center; justify-content: center; } #multiple-ads-1 .adsbygoogle{ order:1; margin-bottom: 5px; } #multiple-ads-1 .ypabox-ad{ order:2; }}對於大多數女生來說，比起減肥，塑造一個優美的體型才是最重要的。以下5個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。▼一、放鬆下半身動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上；
2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；
3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。▼二、瘦臀部動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著床/瑜伽墊，
2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，
3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。▼三、瘦大腿（側）動作要點：
1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。▼四、瘦大腿（前）動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。▼五、瘦小腹動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。想要美麗纖細的雙腿刻不容緩，今天回家後睡覺前就趕快開始做吧！這幾個動作都不難卻很有效喔！趕快分享出去吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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